W kategorii Uroda: garbowania. Wskazówki dotyczące stosowania
Fakt, żenasze stopy są usiane receptorów wrażliwychŻe poprzez centralny układ nerwowy podobne, włącznie z drogą wziewną. Na błonie śluzowej nosa również posiadają receptory, które reagują natychmiast na sygnał z naszych podeszwy, czy zimno: zapalenia, katar.
Aby temu zapobiec,Nogi muszą temperamentTo jest, jak by uśpić umieszczony na nich zimne "czujniki" stają się mniej wrażliwe. Rozpoczęcie utwardzania konieczna jest boso na podłodze przez 5 minut. i 5 min w godzinach porannych. w godzinach wieczornych. Po pierwsze, skarpetki, a następnie bose stopy.
Każdego dnia w tych dziedzinach powinny być zwiększone o kilka minut spacerem do końca miesiąca, godzinę wcześniej. W rezultacie, szorstka skóra osłabia reakcję na zimno. Następnie można chodzić boso po podwórku, a nawet na zaśnieżonym balkonie. Po stóp ćwiczeń fizycznych należy myć ciepłą wodą z mydłem, energicznie pocierać i mięśnie łydek masażu.
Może być hartowane stopy płucząc je lub polewanie. W pierwszym przypadku, stopka (kostki) zanurza się w basenie z wodą w temperaturze pokojowej przez 1 minutę. Potem pocierając szorstkim ręcznikiem, aż poczujesz ciepło. Przedłużyć dziennie kąpieli stóp przez 1 minutę i powoli doprowadzono do 10 minut, co trzy dni, co zmniejsza temperaturę wody o jeden stopień. Kilka miesięcy później, temperatura wody nie powinna być wyższa niż 7-5 ° C (w tym celu wody przechowywane w lodówce).
Wylewanie stóp lepiej zrobićmetodą kontrastowej utwardzania, Z tego zbioru dwa dzbany: jeden zalać gorącą wodą (powyżej 40 ° C), w drugiej - Cool (15-10 ° C). Po pierwsze, na piechotę zalać gorącą wodą, a następnie ostudzić. Procedurę nalewania gorącej wody kończy. Po tym noga uciera z ręcznikiem i masażu. Temperatura zimnej wody zaleca się co 2-3 dni, aby obniżyć i doprowadzić do 5-3 ° C
Przy okazji, chciałbym powiedzieć o tej postaci utwardzenia, jaktarcie śniegu, Ten ekstremalny Procedura może się rozpocząć dopiero po stwardnieniu jego zabiegi wodne ciała. Początkowo tarcie śniegu powinna być tylko górna część korpusu.
Tarcie trzymała, energicznych ruchów przez 20-30 sekund, a następnie czas trwania postępowania jest wychowany na minutę lub więcej. Jednakże sposób ten wymaga intensywnego szkolenia i dobrego stanu zdrowia.
Oczywiste jest, że wszystkie te procedury odpuszczania nie może się rozpocząć w czasie przeziębienia.
Wiaczesław Nikołajew