Dieta opracowana przez słynnego aktorka Madeleine Cooper, może pomóc każdej kobiecie stać się szczuplejsze. A co najważniejsze, zdrowsze, dzięki równowadze i dużą ilością warzyw. Wszystkie produkty są albo gotowane lub pieczone. Konieczne, aby wyeliminować słodycze (to szybkie węglowodany), tłuste mięso, ryby, drób, margaryna i każdy olej (ten tłuszcz), słodkie owoce (fruktoza), kukurydza i ziemniaki, ryż, owies, pszenica (skrobi). Zakazane także wszystkie napoje alkoholowe i słodkie napoje.
Dieta powinna być ściśle przestrzegana 7 dni. Powtórz dieta może być raz w miesiącu - tak można stopniowo osiągnąć idealną wagę i konsolidacji na osiągnięte wyniki przez długi czas. Głównym składnikiem diety Madeleine Cooper jest kapuśniak - prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Zawiera co najmniej kalorii i bogata w błonnik, oczyszcza jelita. Ponadto, brązowy ryż, część przepisu jest idealnym pochłaniający wydala toksyny i odpady. Zupy można jeść w każdej chwili
Tak, kapuśniak przepis. Składniki:
• Kapusta - Głowa średniej wielkości
• Marchew - 6 szt.
• cebula - 6 szt.
• zielone cebule - 6-8 strzały
• papryka - 2 szt.
• Pomidory - 2 szt.
• Seler - 5 łodyg
• Brązowy ryż - 0, 5 szklanki
• czarny pieprz, sól - do smaku
Wszystkie warzywa powinny być cięte - kije marchwi, cebuli, pieprz plasterki. selera drobno posiekane więcej, posiekać kapustę. Ze skórki pomidora i drobno posiekać. Gotować 5 litrów wody w szerokim rondlu, odkryte na średnim ogniu przez 10 minut. Zamknąć i gotować, aż do momentu warzywa są bardzo miękkie. W osobnym naczyniu gotowania ryżu w 300 ml wody przez 20 minut. Zdjąć z ognia, przykryć i niech potem jeszcze pół godziny. Na kilka minut przed końcem gotowania dodać ryż z warzywami z posiekane dymki, nie zapomnij, pieprz i sól.
Poniżej znajduje się menu na tydzień (kapuśniak dieta jest częścią każdego dnia), można też pić kawę i herbatę bez cukru - jak chcesz. Jeśli produkt nie podano zalecany, to jest również możliwe, w ciągu dnia nie jest ograniczeniem.
1 dzień
Owoce - pomarańcze, jabłka, gruszki, ananasy, morele i inne.
Szklanka chudego mleka.
Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 50 g
Dzień 2
Sałatka ze świeżych marchewek, słodkiej papryki, kapusty, cebuli, ogórków i zieleni
Pieczone cukinia, pomidory, bakłażany.
Sałatka z gotowanych brokułów, fasoli i ogórków, cebuli i ziół.
Duży gotowane ziemniaki.
Jogurt naturalny - 1 szklanka.
Dzień 3
Owoce - morele, jabłka, pomarańcze, gruszki, ananasy i inne.
Mus z miętą i ogórkiem - pół szklanki.
Sałatka ze świeżej marchwi, ogórków, kapusty, cebuli, papryki i ziół lub otvarennoynoy fasola, brokuły, ogórki, cebula i ziół.
Pieczony bakłażan, cukinia.
Dzień 4
Banany - około 3-6 sztuk.
2 litry chudego mleka lub jogurtu.
Dzień 5
Gotowane ryby.
Mus ogórek i mi - pół szklanki.
Sałatka z ogórków, marchwi, buraków gotowanych i tarty.
Pieczone pomidory, bakłażan, cukinia.
Dzień 6
Gotowane kurczaka.
Świeże sałaty, ogórki, papryka, cebula, buraki zioła lub gotowane, ogórki i marchew.
Pieczone cukinia, bakłażan i pomidory.
Mleko lub jogurt - pół szklanki.
7 dni
Owoce - jabłka, morele, gruszki ,, pomarańcze, ananasy, itp ..
Pieczone pomidory i cukinia, bakłażan.
Mleko lub jogurt - pół szklanki.
Dieta Madeleine Cooper nie pozwolę nikomu głodny: można jeść i pić dużo, ale kosztem niskokalorycznych potraw oferowanych i kapuśniak cudem jest utrata zbędnych kilogramów. W tym przypadku, osoba może prowadzić aktywne życie, zachować czujność i skuteczny.