Stosowanie się do tej diety, można stracić nawet do 2 funtów tygodniowo.
Poniedziałek
Na śniadanie, gotować przez kilka 150 g mintaja i tym samym parzona kapusta. Dodaj kilka surowej marchewki. Pić niesłodzone herbaty lub kawy. Można jeść trochę chleba z dżemem. Zjeść obiad zupę ziemniaków, 100 g łososia ryb i 100 gramów ryżu. Sos sojowy może być stosowany jako przyprawa, ale nie przesadzić. Na deser - kompot bez cukru. W porze lunchu i kolacji między przekąskę owoców takich jak banany. Na obiad, zagotować 200 g kalmarów, gotować 50 g sałatki z koreańskich marchew, może jeść 2 małe kromki czarnego chleba. Pić niesłodzone herbaty lub kawy. Jeśli organizm wymaga słodki, jeść cukierki czekoladowe.
Wtorek
Na śniadanie smażymy na niewielkiej ilości oleju, najlepiej z oliwek, flądry. Z herbaty może jeść 2-3 kawałków suszonych moreli. Na lunch, przygotowujemy marynatę, 2 Fishcakes i 2 kromki chleba. Na deser - kompot bez cukru lub słodzika. W popołudniowej herbaty - 150 g owoców. Można zjeść obiad w małej części sałatkowy "śledzia pod futrze", 2 kawałki czarnego chleba, niesłodzony herbaty lub kawy. Z silnym pragnieniem jeść kilka orzechów w polewą czekoladową.
Środa
Na śniadanie zrobić 2 kanapki z jesiotra ryb, herbata jeść kilka orzechów włoskich. Obiad powinien składać się z barszczu bez opatrunku, jajka z kawiorem, kapustą duszoną i kilka niesłodzony kompot. Na obiad 150 g owoców (banany). Gotować 300 g krewetek na obiad, popijając niesłodzone herbaty i kanapki z dżemem.
Czwartek
Na śniadanie ścieranie 100g rzodkiewki i gotować przez kilka 150 g mintaja (można jeść go z majonezem). Niesłodzone herbaty lub kawy z odrobiną tosty z dżemem. Zjeść obiad zupę z sandacza, okonia lub różowego łososia, pieczone ziemniaki i dwa pikantne kompot. W godzinach popołudniowych, jak zawsze, owoce. Na kolację można zjeść 200 g kalmarów, przyprawione sosem sojowym, ogórek, 2 kawałki czarnego chleba. W kawy lub herbaty, dodać 1 łyżkę. łyżka miodu.
Piątek
Na śniadanie, gotować przez kilka 150 g dorsza i tyle kapusty w parze. Małe tosty z dżemem i niesłodzone herbaty (kawy). Przez obiadu ugotować zupę ziemniaczaną z klopsikami, 150 g ryżu i 100 g smażonej flądry (można użyć sosu sojowego do przypraw). Pić kompot z słodzik. W porannej przekąski - owoce. Twój obiad w piątek powinna składać się z 200 g kalmarów 50 gramów sałatka z marchewki koreańskich, 2 kromki czarnego chleba, kawa lub herbata (można jeść cukierki czekoladowe).
Sobota
Przygotuj się na kanapkę na śniadanie z 2 jaj i masła. Pić niesłodzone herbaty, można z cukierków. Na obiad zupa gotować, zrobić sałatkę z wodorostów i gotować przez kilka makreli. Pić niesłodzone kompot. W popołudniowej herbaty z przekąskami owoców. Na obiad, gulasz z marchwi z cebulą, smażyć placki dwie ryby, herbatę lub kawę można jeść o niskiej zawartości tłuszczu ciasto z ½.
Niedziela
Na śniadanie zagotować 150g sumów i pocierać marchewki. Pić niesłodzone herbaty lub kawy i zjeść dwie daty. Na lunch, przygotować zupę i kawałek ciasta lub ciasto z ryb, ryby, niesłodzony kompot. Między lunch i kolację, przekąski owoce (banany, tym lepiej). Na kolację, 150 g gotowanego ryżu z przegotowanej krewetek. Pić niesłodzone herbaty lub kawy i zjeść dwa ciasteczka.