Makaron dieta powinna trwać przez trzy dni. W tym okresie można rozstać się z 1-1, 5 nadwagi.
A oto jak aktorka Menu diety.
Pierwszy dzień
- Śniadanie: jajka (ugotowane na twardo), sok pomarańczowy (150 ml);
- Obiad: część sałatka jarzynowa z gotowanym indyka (60 g) i ser o niskiej zawartości tłuszczu;
- Obiad: spaghetti porcji (115 g) z krewetkami (do smaku), szpinak, przyprawiona sokiem z cytryny i oliwy z oliwek;
- Deser: jabłko (1 szt.).
Dzień drugi
- Śniadanie: część zbóż (pełnoziarniste), wypełnione chudego mleka;
- Obiad: sałatka owocowa i pół szklanki twarogu wciśnięty;
- Obiad: spaghetti (115 g) z klopsy z piersi indyka, sałata, przyprawiona sokiem z cytryny i oliwy z oliwek;
- Deser: gruszka (1 szt.).
Dzień trzeci
- Śniadanie: pół suszone kok (beygale) z sera o niskiej zawartości tłuszczu;
- Obiad: Sałata (115 g) z gotowanej piersi z kurczaka;
- Kolacja: Lasagne z sera o niskiej zawartości tłuszczu (170 g), dużej porcji sałatki z różnych świeżych zielonych, przyprawiona sokiem z cytryny i oliwy z oliwek;
- Na deser: Para brzoskwiń.
Odwołanie się do diety Sophia Loren może być nie więcej niż dwa razy w miesiącu.
Oprócz diety makaronu aktorka pomaga utrzymać w dobrej formie następujących zasad, które zawsze posiada:
1. Monitorowanie wielkości porcji zjadanych - ilość jedzenia na talerzu nie powinno powodować uczucie sytości.
2. Nie należy jeść dużo kalorii na posiłek i nie jeść przed snem, że w rzeczywistości, nie tylko dietetycy doradzają, ale inni lekarze.