Inną cechą paleolitu władzy był jego nieprawidłowość. Ciało mężczyzny starożytnej zdążył przetworzyć wszystkie otrzymane z tłuszczów spożywczych, białek i węglowodanów w składniki odżywcze. Nadmiar postaci tłuszczu nie gromadzą. Paleontolodzy twierdzą znaleźli szczątki prymitywnych myśliwych mocnych kości i zębów, żadnych problemów z serca, wątroby i nerek.
Skupiając się na nawykach żywieniowych the Stone Age, paleodieta oferuje posiłek w czasie: trzy śniadanie, obiad i kolacja. Przekąski nie są mile widziane. Więc ciało spalić maksymalną ilość tłuszczu. Kolacja, która odbędzie się nie później niż 19 godzin. Typowo, ruchliwość osoby jest znacznie zmniejszona wieczorem. Wczesna kolacja pomoże organizmowi przystosować się do tłuszczu przetwarzania tryb nocny. Raz w tygodniu od kolacji powinny być porzucone.
Dzienna racja powinna być podzielona na trzy równe części: pierwszej trzeciej - mięsa lub ryby, drugi - świeżych owoców i warzyw, w ostatnich trzecich - termicznie przetworzonych owoców i warzyw (gotowane, grillowane, pieczone). Jeden posiłek dziennie powinien składać się wyłącznie z produktów w surowej postaci. Na przykład, na śniadanie, zjeść świeże owoce lub garść orzechów.
Według paleodiete najbardziej użyteczne kolorowych warzyw: papryki, bakłażany, brokuły, szpinak, sałata intensywny zielony kolor. Wyjątek - odmiany sałaty "góry lodowej".
Mięso, ryby i jaja - wymagane potrawy dietetyczne. Każdego dnia należy spożywać około 100 gramów mięsa, ryb lub jaj. Ale ich łączna liczba na dzień nie powinna przekraczać 425 g mielonego chudego część obfitości Wybierz jagnięciny, wieprzowiny, wołowiny. Ptak powinien być chude kurczak lub indyk. Ryby przydatnych morze. Uzupełnienie menu owoców morza: kraby, krewetki, kalmary.
Warzywa i owoce są dopuszczalne, ale w małych ilościach. Jeść tylko świeże i dojrzałe owoce. Największe ilości przeciwutleniaczy zawartych w melon i arbuz, ale nie powinny być nadużywane.
Orzechy, wybrać te, które zawierają mniej węglowodanów, takich jak migdały, pekan, orzechy włoskie. Należy unikać stosowania orzechy nerkowca.
Olej roślinny w menu epoki kamienia nie było. Korzystanie z produktu - koncesję na gustów współczesnego człowieka. Sos sałatkowy z oliwy z oliwek. Możesz znaleźć zastępstwo do własnych preferencji, ale daje się rafinowane oleje.
Paleodieta wprowadza zakaz stosowania pszenicy chleba, żyta i owsa. Trzeba ograniczyć liczbę mleko, jogurty i sery. Idealnie, dorośli nie powinni jeść produktów mlecznych w ogóle.
Nie korzystać skrobię warzywa (ziemniaki, marchew, buraki i inne.) I owoce (banany, cukier suszonych owoców). Niektóre produkty nie paleodieta rozważyć żywności w ogólności: cukier, słodycze, lody.
Ciecz w paleodiete ma swoje ograniczenia. Musisz pić wodę codziennie w ilości 2-2, 5 litrów. Zakazane piwo i soki, szczególnie skoncentrowana. Wina może sobie pozwolić na nie więcej niż 1 filiżankę dziennie. Kawa i herbata - według własnego uznania, ale bez cukru i nie więcej niż 1 szklanka dziennie.
Próbka Menu paleodiety w następujący sposób:
- Śniadanie: jajecznica i 3 1 1 świeże owoce lub świeże owoce i garść orzechów lub 100g palonej ryb morskich i 1 kijem selera;
- Lunch: grillowane warzywa i 2 plastry szynki lub indyka sałatka z sezonowych warzyw i 100 g pieczonego kurczaka lub surówka z krewetek, gotowane indyka i połowę owoców;
- Kolacja: 100 g ryb morskich steków i sałatek warzywnych lub 100 g Befsztyk i pieczonymi warzywami lub 100 g wieprzowiny i kotlety pieczone plastry dyni i papryką.