Opis Dieta Kim Protasov
Kim Protasov oszałamiające wyniki dieta daje w pięciu nedel.Pervaya tydzień przeznaczony jest do jedzenia głównie surowe warzywa. Nie trzeba się bać. To dodatkowo będziemy mieli nieograniczoną ilość produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 5%). To wszelkiego rodzaju sery, jogurty, produkty mleczne, sery, mleko. Plus jeden jajkiem dzień. Nasza ulubiona kawa, herbata, też nie są anulowane, ale, oczywiście, bez cukru! PonadtoDieta Kim Protasov niekoniecznie obejmuje zastosowanie co najmniej osiem szklanki wody dziennie. Dla surowych warzyw można dodać trzy zielone jabłka.
W pierwszych sygnałów ciała na potrzebę nasycenia wystarczającej do rozpoczęcia jedzenia warzyw: ogórków pięć procent posypać delikatny ser, zrobić sałatkę z pomidorów i papryki i ubrany z jogurt / kefir, pocierać surowe marchewki z ząbków czosnku, nie kruszą gotowane jajko, dodać kroplę śmietany i posypać tartym serem ... Wyliczanie receptyDieta Kim Protasov może być dowolna liczba!
Najbardziej zdumiewające jest to, że w tym menu, absolutnie nie będzie prześladować głód. Ponieważ możemy jeść warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne, o każdej porze dnia i nocy! A jak chcesz, na co dzień w pierwszym tygodniu. A w drugim tygodniu nadal z niego korzystać. A w trzecim tygodniu, w pierwszych dniach, menu składa się z warzyw, nabiału, jajek i jabłek wszedł kawałek (około trzystu gramów) gotowanej ryby lub mięsa. Aby zapisać sam bilans zmniejszyć liczbę serów i jogurtów.
A wszystko kolejnym okresieDieta Kim Protasov jeść tylko te produkty: surowe warzywa, jabłka, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne, gotowane mięso, ryby. W ciągu ostatnich dwóch tygodni od niesamowitej transformacji następuje: dodatkowe kilogramy zaczynają topnieć bardzo intensywnie.
Najbardziej zadziwiające jest to, że po zakończeniu diety, nie możemy już z niecierpliwością rzucić się na różne słodycze i gadżety szkodliwych. Przestajemy kluski ziemniaczane smażone oszukać lub bochenek z masłem.
Płynne przejście do normalnej diety
Dieta Protasova używany, jeśli chcesz poprawić swój wygląd, stają się szczuplejsze, schudnąć, bez dużego obciążenia psychicznego, aby oczyścić organizm. W związku z tym wyjściowe diety jest konieczne przeprowadzenie właściwego.
1.Provodim podstawienie zamiast 5% tłuszczu mlecznego tłuszczem bierzemy 0, 5 - 1%. Zrekompensować utratę dodatkiem 15 g (trzy łyżeczki) oleju roślinnego w sałatkach: zastąpienie tłuszczów zwierzęcych z warzyw. Ilość tłuszczu cały czas rozważyć: dzień nie więcej niż 25-35 W tej liczbie zawiera również tłuszcze znajdujące się w jogurt, sery, mięsa, sałatki i jaja (jaja zawiera 6,5 g tłuszczu). Pamiętaj, że orzechy i oliwki również zawierać tłuszczu. Dlatego też, jeśli regaled oliwek, orzechów, zmniejszyć ilość oleju.
2. Wymień trzy jabłka, dwa inne owoce: sam nie jest słodkie. To może być pigwy, granaty, śliwki, itp Ale nie bananów, mango lub suszone daty.
3. Na śniadanie, zamiast surowych warzyw (najlepiej ugotować kaszę jęczmienną) lub Hercules, z nie więcej niż 250 ml. W tym celu, trzysta ml wody podjęcia 1, 5 - 2 łyżki suche płatki. Suplement Sałatka śniadanie i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
4. Stopniowo zastępując część produktów mlecznych, chudego mięsa, drobiu i innych źródeł chudego białka.
Wszystkie te zamienniki są wprowadzane stopniowo i stopniowo. Z właściwego przestrzegania wszystkich tych zaleceń,
Dieta Kim Protasov zdjęcia jego zwolenników, w końcu pokazuje oszałamiający.
Ta dieta jest przydatna dla wszystkich: i tych, którzy chcą zmniejszyć swoją wagę, i tych, którzy nie cierpią z tego. W drugim przypadku z diet Protasova zapewniając łatwe, gdy lat przeprowadzić oczyszczanie organizmu.
Kim Protasov opinii diety
Wszyscy, którzy próbowali schudnąć metodą Protasova, zauważył, że ciało oczyszcza i cicho pojawił wspaniały łatwość, nie tylko w całym ciele, ale w głowie ... Tak więc energia, która wcześniej miała wydać na trawienie tłuszczów i słodyczy, mogą być kierowane bardziej efektywny biznes dla siebie.
Kim Protasov opinii diety ma doskonałe. Zwrócić uwagę, że znacznie łatwiej niż w wielu innych diet. Po tym wszystkim, nie ma ograniczenia co do ilości żywności, a to jest psychologicznie łatwiej i odgrywa ważną rolę w realizacji zaleceń dietetycznych.
Zmieniono jej zwykle, ale szkodliwe dla menu diety Kim Protasov, że normalizacja w ich metabolizm organizmu, poprawia trzustkę i zatrzymać doświadcza pragnienia na słodycze.
Zużycia dużych ilości produktów mlecznych, to zapewnić dostateczną ilość białka, laktozy i wapnia. W rezultacie przyczynia się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Nawet w średnich klasach ćwiczeń, diety Protasova, będzie budować tkankę mięśniową.
DlaczegoDieta Protasova przywiązuje się wielką wagę do surowych warzyw?
Jak wiecie, surowe warzywa - magazyn witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Dla skrobi warzywa zawierają bardzo przydatne dla tkanki jelitowej. Dlatego główny nacisk położony jest na diecie z surowych warzyw.
Kim Protasov diety. Przeciwwskazania
Uwaga:
Stosowanie diety Protasova niedopuszczalnym dla osób z chorobą górnego odcinka przewodu pokarmowego: wrzodów żołądka i dwunastnicy, chorobę wrzodową, zapalenie żołądka, przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie przełyku, dwunastnicy, i tak dalej.
W tych chorób zaleca spożywanie bogatych w skrobię ochrona śluzówki jelita. Skrobie tendencję okrywającą efekt, który pomaga chronić żołądek i jelita z mechanicznym lub chemicznym działaniem niektórych rodzajów żywności. Aby zapobiec pogorszeniu ludzi cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, to nie zaleca się dietę!
Najtrudniejszą rzeczą dla człowieka, który zdecydował się odejść z nadwagą - przezwyciężyć chęć do korzystania z mąki i cukru produktów.Dieta Kim Protasov w tym przypadku zapewni nieocenioną pomoc.
Olga Kocheva
Magazyn damska JustLady