Prawidłowa zrównoważona dieta jest bardzo ważna. Substancje zawarte w pożywieniu są odpowiedzialne za budowy nowych komórek. Bo wszyscy wiemy, że ciało ludzkie jest stale aktualizowana. Na przykład, komórki nabłonka jelit żyją tylko dni, a po tym czasie odbywa się to nowe. Ale ciało wciąż potrzebuje czegoś z jej "kompilacji".
Ponadto, żywność jest nie tylko materiałem budowlanym i "paliwo" dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Bez jedzenia człowiek umiera. Ale także z niskiej jakości, niesymetryczne odżywiania ludzi jest również bardzo szybko umiera.
Jeden z najbardziej przerażających tortur, a dokładniej, egzekucje w historii myśli karmienia sam mięsa. Po dość krótkim czasie człowiek umiera zatrucia białka i nieodwracalnego uszkodzenia wewnętrznych narządów - wątroby, serca i inne.
Czym jest zbilansowana dieta? Jak sama nazwa wskazuje, jest żywność, w którym saldo witamin, minerałów, składników odżywczych i innych substancji. To jedzenie, które jest dobre dla organizmu, dzięki czemu wszystkie jego systemy działają optymalnie.
Jednym z kluczowych momentów zdrowej diety jest dzienne spożycie białka, tłuszczu i węglowodanów. Zgodnie z zaleceniami ekspertów, codzienne menu powinno zawierać 60% węglowodanów, 20-15% z około różnych tłuszczów, a nie mniej niż 15% białka. Ponadto połowa tych białek powinien mieć warzyw i pół - zwierzęcego.
Oczywiście, przy planowaniu diety ważne jest, aby wziąć pod uwagę wymagania wiekowe, a także stanu zdrowia. Na przykład osoby cierpiące na miażdżycę tętnic, starszych, zmniejszenie ilości tłuszczu w żywności.
Dzięki wyważonej diety żywności powinny zaspokoić potrzeby organizmu w pierwiastków śladowych i witamin. Na przykład, dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 50 mg, witaminy B1 - 1, 2 mg witaminy B6 - 1, 4 mg. Różne produkty spożywcze zawierają różne ilości składników odżywczych. Na przykład, wodorosty bogate w jod i cytrusów - witaminy C. Dlatego też, aby w pełni zaspokoić potrzeby ciała, osoba, jedli zróżnicowane.
Często jest to zalecane, aby nie mylić jeden posiłek z produktów innej kompozycji. To się nazywa oddzielne zasilanie. Popierają system twierdzą, że większość produktów nie są zgodne ze sobą i, jak je razem pogarszają trawienia. To położenie jest bardzo wątpliwe z punktu widzenia żywienia, ale niemniej jednak ma miejsce.
Wreszcie, zdrowe odżywianie zakładać optymalną ilość żywności. Liczba kalorii osoba potrzebne zależy od wielu czynników: stanu zdrowia, wieku, stylu życia, kondycji, aktywności fizycznej, i więcej.
Co więcej, wszystkie te kalorii jest bardzo ważne, aby być podzielony na kilka etapów. Człowiek jest zobowiązany do jedzenia co najmniej 3-4 razy dziennie, a każdy posiłek powinien być oddalony od poprzednich 3-4 godzin.
Oczywiście, system wygląda zrównoważony i zdrowa dieta jest trudna. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Tylko zaczęły stosować jej zasady w życiu, zdasz sobie sprawę, jak bardzo są one fizjologiczne i naturalne dla każdego. Ciało nie spowalnia dziękuję wspaniałe uczucie.