Po drugie, upewnij się, że jakość i ilość jedzenia. Zapomnij o półproduktów i fast food. Również zrezygnować konserw i marynat.
Po trzecie, w przypadku gotowania nie jest sól, cukier i przyprawy. Wymień je sokiem z cytryny, octu jabłkowego i miodu.
Po czwarte, co zróżnicowane i pożywne jedzenie dieta może być ciało doświadcza braku witamin i minerałów. Więc należy podjąć kompleksów witaminowych.
Po piąte, pić dużo czystej wody - co najmniej 2 litry dziennie.
Szacowany Menu diety na tydzień
Sobota: śniadanie - ryż lub płatki kukurydziane, przyprawionego ciepłego mleka i niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru, herbata obiad - ryż, gotowane kurczaka, 1 pomidor, 1 kromka czarnego chleba, obiad - gotowane kalmary z warzywami i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Środa: pieczone ryby, warzywa, gotowane z kurczaka, zielenie, owocowe, ziołowe herbaty i brązowy ryż. Połączenie tych produktów według własnego uznania.
Poniedziałek: Śniadanie - jajecznica, obiad - gotowane mięso z grzybami lub ryżem, kolacja - kubek jogurtu.
Menu czwartek, piątek i sobotę powtarza wszystkie poprzednie dni. Jeśli zdecydujesz się umieścić w nim i innych produktów, takich jak sałata, sałatka z buraków, surówka z białej kapusty, itp Nie zapomnij korzyści z jabłek i owoców cytrusowych.
Niedziela: śniadanie - szklanka świeżego soku i musli z orzechami lub owocami, wypełnione odtłuszczonym mlekiem, obiad - zupa z warzywami i ryżem z obiad ryb - owoców i zielonej herbaty.
Odpowiednio zorganizowana dietetyczne, unikając szkodliwych nawyków i aktywny tryb życia są skuteczne w utracie wagi i zachowania młodości i piękna.