Pierwsze dwa tygodnie diety zawierają tylko warzywa, produkty mleczne i sery. Suplement jest dozwolone gotowane jajka i trzy zielone jabłka dziennie. Warzywa nie powinien zawierać skrobi. Może to być różne rodzaje kapusty, sałaty, ogórki, bakłażany, cebula, rodzaju trawy. Zawierają ziemniaki skrobiowe, squash, kalafior, squasha, groszek, kukurydza. Niektóre jogurtu może zawierać skrobię. Ale to może być zmieniony dla wszystkich jogurt i domkami zwykłego sera, tłuszczu nie powinna przekraczać 5%. Warzywa powinny być podstawą diety. Ich łączna masa musi wynosić co najmniej 20% w stosunku do masy produktu mlecznego. Poza dziennej kalorii nie powinna być niższa niż 1000-1200 kalorii.
Należy pamiętać, że jedzenie jabłek jest bardzo pożądane. Są one doskonałym źródłem węglowodanów i pektyn. Ale raczej dużych indeksu glikemicznego należy stosować wraz z głównym posiłku, tak aby nie spowodować nagły skok poziomu insuliny.
W trzecim tygodniu diety dodaje się 300 g mięsa. Udziela się zgody na korzystania z wołowiny, drobiu lub ryb. Numer ten powinien zastąpić taką samą ilość produktów mlecznych. Racje czwartego i piątego tygodniach diety trzeciego powtórzenia. Ale w tym okresie płynów musi być nie mniej niż dwa litry. Jest na czwartym i piątym tygodniu jest podstawowym odchudzania.
Temat do właściwego wyjścia z diety waga nadal będzie się zmniejszać. Aby to zrobić w ciągu najbliższych pięciu tygodniach powinieneś przestrzegać pewnych zasad. Fat produkty mleczne nie powinna przekraczać 1%. W dniu stosowania pozostawia nie więcej niż 15 g oleju roślinnego, a całkowita ilość tłuszczu powinna mieć możliwość korzystania 30-35 praktycznie wszystkie oprócz owoców, winogrona, mango, banany, i suszonych owoców. Lepiej zacząć dzień od płatków owsianych lub serem. Mięso jest pożądane, aby stosować tylko chude.
Jednakże diet Protasov niepożądane dla ludzi cierpiących na choroby przewodu pokarmowego (żołądka, owrzodzenia), a gdy duża liczba włókien bez skrobi może powodować nasilenie.
Należy również pamiętać, że dieta nie może być system zasilania na całe życie. Jednak może to być traktowane jako okazja do okresowej utraty trochę wagi i budować swój metabolizm. I, być może, aby zrównoważyć dietę zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.