ABC dieta jest prawie głód, kilka dni i są naprawdę głodni, a w pozostałe dni ilość kalorii krytycznie niskie (100-400) do końca życia. Efekt ten osiąga się przez szybką utratą masy ciała glikogenu mięśni w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Następnie pozostawić zaczyna się około 50 g dziennie, co nie jest warte cierpienia. Uprawiania sportu z tej diety nie uda, uniknąć poważnych słabości. Dlatego dieta nie jest możliwe, ponieważ w drodze obciążenia i mniej rygorystycznych ograniczeń może stracić do 100 gramów czystego tłuszczu dziennie.
Dieta 2468 to cykl czterech dni, gdy używany 200, 400, 600 i 800 kcal na każdy dzień. Ona też można uznać za skrajne, ponieważ średniej wartości opałowej 500 kcal. 2468 dieta spowalnia metabolizm. Dlatego nadaje się tylko na natychmiastową utratę masy ciała, ponad 3 cykle przeprowadzania niepożądane. Ponownie ubiegać się tylko w ciągu kilku miesięcy. Dla długotrwałej utraty więcej niż 5 kg, to nie będzie działać. Co więcej, często prowokuje bulimia.
Uważa się, że system naprzemiennych kalorii skuteczne poprzez przyspieszenie wymiany bez stałej ilości kalorii, ale w rzeczywistości sprawy w ogólnej redukcji kalorii. Nawet jeśli jeść różne produkty w tej samej ilości kalorii, organizm będzie się różne dni nierówne ilości energii do trawienia białka, ponieważ trzeba więcej kosztów niż trawienia węglowodanów. Niemniej jednak, średnia wartość opałowa w normalnych ludzi schudnąć, chociaż otrzymać różne ilości energii każdego dnia.
Możesz uzupełnienia diety niskokalorycznej przemian siebie z średniej tarczy kalorii na tydzień. Na przykład, 1200 kkkal dziennie. Następnie, w różnych dniach, trzeba będzie od 900 do 1400 kcal, ale ogólnie za tydzień powinny być spożywane 8400kkal.
Diety pracy naprzemiennej lepsze jeśli połączyć swój trening siłowy, najlepiej - w siłowni. Wtedy rzeczywiście przyspieszyć metabolizm, co pozwala szybko schudnąć.