Ta ostatnia może być umieszczony w tłuszcze i węglowodany w małych ilościach. Upewnić się, że w pierwszych dwóch tygodniach diety nie dodano ponad dwieście kalorii. Za pierwszym razem nie można jeść słodycze, cukierki i ciastka wymienić miód, gorzką czekoladę i owoce. Zamiast pieczenia bułki i bułki jeść chleb z mąki pszennej.
Ćwiczenia, ćwiczenia. Ale nie od razu po diecie narażać organizm do wysokich obciążeń - run, chodzić na siłownię. Po pierwsze, spaceruj, aby zachować równowagę pomiędzy kosztami i magazynowania energii. Po zaczął się więcej jedzenia po diecie, odpowiednio, należy zwiększyć aktywność fizyczną.
Podczas zjazdu z diety pić więcej wody, herbaty ziołowe i soki. Potrzebujesz dzień pić co najmniej dwa litry czystej wody, nie w tym kawa i herbata. Pożądane jest również, aby suplementy witaminowe utrzymać napięcie ciała, które po pożywienie nie składników odżywczych.
Jedz mniejsze porcje, ale często - do sześciu razy dziennie. Mała ilość jedzenia jest łatwiejsze do strawienia, z dużą ilością spalonych kalorii. Staraj się nie jeść przed snem, a jeśli jesteś bardzo głodny, gotować owsiankę lub wypić szklankę kefiru.
Wyjdź dieta trwa trzy do dziesięciu dni, w zależności od czasu jej trwania i ciężkości. Następnie można przejść do normalnej diety.