Wszelkie jedzenie, które jesz należy zmniejszyć o połowę. Tak więc, gotowe dania leżące na talerzu, należy jeść tylko połowę.
Pamiętaj, że wszystkie zupy powinny być niezależne żywności, z których korzystają inne dania jest zabronione. Jeśli zdecydujesz się na danie obiad pierwszy kurs, to jest to posiłek powinien zakończyć.
W jednym posiłku w żadnym wypadku nie powinny łączyć różne białka, takie jak mięso, ryby, mięso i ser, i tym podobne. A wybór mleka i produktów mlecznych (z tego samego ser, twaróg, itp) trzeba dać pierwszeństwo niskiej zawartości tłuszczu oraz beztłuszczowej tylko.
Majonez powinny być pod kategorycznym zakazem. Sałatki mogą być uzupełniane z kwaśną śmietaną lub oleju roślinnego, a nie kosztem dań smakowych. Należy również powiedzieć "nie" sól, która byłaby wystarczająca do zastąpienia wszystkich rodzajów przypraw i ziół, pachnące świeżymi ziołami, sos sojowy, pomidory.
Napoje mogą używać (woda, soki, napoje bezalkoholowe, kawa i herbata, itp), ale nie powinny pić mniej niż pół godziny przed posiłkiem i po posiłku jest konieczne dla utrzymania godzinę. Dietetycy udowodnił, że jeśli napój podjęta bezpośrednio przed lub po posiłku, to spowolni trawienie i promować odkładanie tłuszczu. Oprócz wszystkich innych płynów należy pić co najmniej dwa litry picia lub składników mineralnych (bez gazu) wody dziennie.
Jeśli po tych prostych wskazówek i dość rozsądna dieta tancerzy, możliwe jest nie tylko do łatwego zmniejszenia masy ciała, ale również do normalizacji przebieg procesów metabolicznych w organizmie i poprawić ogólny stan zdrowia. A jeśli dodać do tych pięciu punktów jednego więcej, a mianowicie, nie jeść po 18-19 godzin (chyba, że kubek jogurtu lub kwaśnego mleka na noc), oczekiwane rezultaty zostaną osiągnięte znacznie wcześniej i stają się bardziej widoczne.