W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z dodatkiem skórki cytrynowej (pomarańczowy), niesłodzone zielonej herbaty.
Na obiad: 150 g bulionu warzyw (kalafior), 100 g gotowanego ryżu z 1 łyżeczka oliwy z oliwek.
Po południu: 1 gruszka.
Wieczór: 100 g bulionu warzywnego, 150 g gotowanego ryżu z marchewką i cukinią, zielonej herbaty (bez cukru).
Dzień 2
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z suszonych owoców (20 g) i 1 łyżeczkę śmietany o niskiej zawartości tłuszczu, niesłodzone zielonej herbaty.
Na obiad: 150 g bulionu z kurczaka, 100 g gotowanego ryżu z warzywami (pomidor, ogórek), kubek jogurtu.
Po południu: 1 pomarańcza.
Wieczór: 100 g bulionu warzyw (seler), 1 jabłko.
Dzień 3
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z cynamonem, kubek jogurtu.
Na obiad: 150 gram rosół wołowy, 100 g gotowanej ryżu, 100 g surówka (rzodkiewki, ogórki, zieleni, trochę oliwy z oliwek).
Po południu: 1 grejpfrut.
Wieczór: 100 g gotowanego ryżu z brokułami, niesłodzony zielonej herbaty.
Dzień 4
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z mlekiem, 100 g sałatki owocowej.
Na obiad: 150 g bulionu z kurczaka, 100 g gotowanej ryżu, kubek jogurtu.
W porannej przekąski: 1 jabłko.
Wieczór: 100 g gotowanego ryżu z ziołami, niesłodzony zielonej herbaty.
Dzień 5
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z rodzynkami, kubek jogurtu.
Na obiad: 150 g bulionu warzywnego (z brokułów), 100 g gotowanego ryżu z wołowiny (50 g), niesłodzone zielonej herbaty.
Po południu: 1 gruszka.
Wieczór: 100 g gotowanego ryżu z orzechami (20 g), 100 g surówka (szpinak, seler, oliwa z oliwek).
Dzień 6
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z suszonych owoców (20 g), niesłodzone zielonej herbaty.
Na obiad: 150 gram rosół wołowy, 100 g gotowanego ryżu z miętą i oliwą z oliwek, szklanka kefiru.
Po południu: 1 grejpfrut.
Wieczór: 100 g gotowanego ryżu z jabłkiem, 1 łyżeczka miodu i oliwy z oliwek.
Dzień 7
W godzinach porannych: 100 g gotowanego ryżu z figami (20 g), szklanka kefiru.
Na obiad: 150 g bulionu z kurczaka, 100 g gotowanego ryżu z fasolą i pomidorami, niesłodzone zielonej herbaty.
Po południu: 1 pomarańcza.
Wieczór: 100 g gotowanego ryżu z bazylią i oliwą z oliwek.