Dzień 1
Śniadanie - 300 g mleka, 1 tost.
Obiad - 200 g sałatki ze świeżych warzyw, 150 g gotowanych ziaren, 1 pomarańcza.
Kolacja - 150 g świeżych owoców, 250 g kapusty z sokiem z cytryny, 300 g wody mineralnej.
Dzień 2
W - 300 g wody mineralnej, 1 jabłko.
O - 200 g gotowanej ryby, 200 g sałatki z owoców, 1 pomarańcza.
Y - 3 średnie pomidory, cukinia, 250 g smażony plasterek chleba, 300 g soku pomidorowego.
Dzień 3
W - 300 g mleka i 2 krakersy.
O - 200 g sałatki warzywne z oliwą z oliwek, 200 g gotowanej fasoli.
U - 2 jabłka, 200 g gotowanych buraków, kromka chleba, 1 pomidor, 1 pomarańczowy i 300 g soku pomidorowego.
Dzień 4
W - 300 g wody mineralnej, 1 kok.
O - 200 g sałatki z warzyw, 200 g gotowanej ryby, sok jabłkowy.
U - 200 g marchewki startej surowy olej roślinny, 200 gotowane zielona fasola, niesłodzone herbaty.
Dzień 5
W - 300 g mleka i bułkę.
O - 300 g jogurtu, 200 g sałatki z czerwonej kapusty przyprawiona sokiem z cytryny, 2 kawałki pomarańczy.
U - 200 g pieczonego bakłażana, 200 g gotowanej ryby, kawałek chleba, wody mineralne.
Dzień 6
W - 1 pomarańczowy 300 g soku jabłkowego.
O - 200 g sałatki z papryki, cebuli i pomidorów, 250 g kapusty z sokiem z cytryny, 300 g wody mineralnej.
W - 100 g truskawek, 300 g mleka, krakersy i 2 150 g twardego sera.
Dzień 7
W - 2 krakersy, 300 g mleka.
O - 200 g sałatki z warzyw, 200 g gotowanej ryby, sok z jabłek.
U - 200 g gotowanej fasoli, 100 g sera, 250 g świeżych owoców, woda mineralna.
Tybetański diety z diety całkowicie wykluczyć produkty mięsne, może to jest to, co sprawia, że dokładnie w tydzień kobiety tracą kilka kilogramów nadwagi.