1, 5 kilo ziemniaków sam rozmiar dokładnie spłukać ciepłą wodą, miejsce na blachy do pieczenia i umieścić w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Piec do momentu, aż skórka nie będą chrupiące. Podzielić ziemniaki na 6 porcji i zjeść w ciągu dnia w postaci gorącej w regularnych odstępach czasu bezpośrednio w skórę. Nie dodawać soli, masło lub olej roślinny i inne przyprawy. Również w dzień do picia 3 litrów wody wciąż mineralnej. Napoje alkoholowe dla tego okresu jest wyłączone.
Od 4 do 10 dni.
Ziemniaki w ilości 1, 5 kg, średniej wielkości, dokładnie spłukać ciepłą wodą i zagotować "w mundurze" do miękkości. Podzielić na 6 części, i wziąć jedzenie w ciepłej i skrobanie skórki poprzez równy czas. Dwa razy dziennie jeść ziemniaki nie dodając przyprawy, sól i przyprawy. Pozostałe części można smak trochę masła lub oliwy z oliwek, sok z cytryny i sól. Na dzień pić co najmniej 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Napoje alkoholowe są wyłączone.
Od 11 do 15 dni.
Piec w piekarniku przez 1, 5 kg ziemniaków tej samej wielkości lub parze ze skórą, mycie wstępne ciepłej wody. Podzielić na 6 części i jeść co dwie do trzech godzin w gorącym sokiem z cytryny, oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy, posiekaną natką pietruszki i czosnku. W tym przypadku, pić około 3 litrów wody mineralnej gazowane lepiej. Napoje alkoholowe nie mogą być podjęte.
Przy takiej diecie ziemniaczanej, twoje ciało będzie codziennie około 1250 kalorii otrzymasz, które jest prawie kompletny dzienna norma białka i witamin B1, B2, PP, C, jak również istotnych minerałów: magnezu, fosforu, wapnia, potasu i żelaza. Ponadto, ze względu na wysoką wartość odżywczą ziemniaków w organizmie będzie wykonać istotną aminokwasu lizyny i pektyny.