Funkcje węglowodanów z diety

Obecnie, spośród różnych znanych technik utratę masy ciała jest bardzo popularne węglowodanów, dietę. W rzeczywistości, system ten nie wymaga dostarczenia kompletnego wykluczenie węglowodanów z diety, co może powodować poważne zaburzenia procesów metabolicznych w organizmie, a ich ilość znacznie ograniczającego spożywane. W związku z tym organizm przeżywa stały popyt na energię zacznie wydawać nagromadzonych zapasów tłuszczu, podczas spalania tych dodatkowych kilogramów.

W opracowywaniu menu na cały dzień jest wymagane, za pomocą specjalnego tabelę produktów, wybrać te, w których zawartość węglowodanów poniżej 40 gramów dziennie. Jednocześnie nie ma żadnych ograniczeń dotyczących żywności, wykonane z ryb, owoców morza i mięsa. Również w menu musi być obecne jaja, niskotłuszczowy twaróg i ser. Ponadto zaleca się, aby w diecie bardziej zielone warzywa oraz rośliny korzeniowe, owoce cytrusowe i jagody. Pod nadzorem musi być chleb i mąkę produktów, zboża i ziemniaki, nabiał i tłuszcze, słodycze i napoje gazowane z smakach. I wprowadził ścisły limit wyrobów alkoholowych.

Podczas węglowodanów z diety należy ściśle przestrzegać kilku podstawowych zasad:

- Po pierwsze, jedzenie nie może pić. Niesłodzone, woda gazowana, zielone lub ziołowe mogą być spożywane nie wcześniej niż pół godziny po posiłku, codziennie objętość płynów muszą być doprowadzone do 2-2, 5 litrów;

- Po drugie, w przygotowaniu potrawy smażone wolno używać niewielkiej ilości oliwy z oliwek, a wszystkie sałatki sok wyciśnięty wypełnić głównie z cytryny;

- Po trzecie, nie jeść w tym samym czasie cała dzienna racja; spożywczego musi być frakcjonowana, nawet do 6 razy dziennie;

- Czwarty, ostatni posiłek musi być wykonane nie później niż 20 godzin.

Realizacja tych zasad może być przez tydzień, aby pozbyć się zbędnych kilogramów 5. W połączeniu z aktywnością fizyczną, a wynik może być bardziej skuteczna.

Jako efekt uboczny z węglowodanów z diety czasami prowadzić do zaburzeń układu pokarmowego, wraz z zaparciami. Aby zająć się tym problemem, zaleca się, aby podjąć witamin i specjalnych preparatów. Po 14 dniach, pożądane jest, aby mała przerwę w diecie, aby dostarczyć organizmowi brakujących węglowodanów, ale te dni chcesz ograniczyć ilość tłuszczów jadalnych.

Przed zastosowaniem diety wolnej od węglowodanów, dokładnie zapoznać się z przeciwwskazaniami, które obejmują choroby wątroby i przewodu pokarmowego, serca i naczyń krwionośnych. Nie zaleca się tego typu diety dla kobiet w okresie ciąży i laktacji.

Tagi: System, dieta, odżywianie, utrata wagi, funkcja