W okresie utrzymania masy, eksperci radzą, aby korzystać z naturalnych suplementów spożywczych anorektyczne. Zazwyczaj te preparaty zawierają składników pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, takie jak włókna, morszczyn, wodorosty, chromu i innych. W zimnych porach roku należy podjąć specjalne kompleksy witaminowe, które musi wyznaczyć lekarza.
Staraj się nie dać pierwszeństwo puszkach lub mrożonych i naturalnych produktów. Jest to konieczne, aby nie tylko zmienić dietę, ale również próbować wyłączyć każdego posiłku w rytuału. Eksperci radzą, aby jeść powoli, delektując się każdym kęsem pożywienia, doceniając jakość smaku potraw. Również przestać jeść przed telewizorem lub podczas czytania gazet. Ważne jest, przed wielkości porcje posiłków i ograniczone do jednego naczynia.
Zapomnij o istnieniu dodatków, a po posiłku od razu zwrócił uwagę na fascynujący zawód, lub wybrać się na spacer po parku. Ważne jest, aby pamiętać, że przed wyjściem z domu, szczególnie jeśli planujesz wyjazd na zakupy, trzeba coś przekąsić.
Produkty, które są podatne na obróbkę termiczną należy piec, dusić lub gotować na grilla, ale w żadnym wypadku nie smażyć. Jako dodatek, wybierz potrawom jednoskładnikowe, unikając mrożone mieszanki składu wątpliwe. Aby utrzymać wynik diety, jeść potrawy sezonowe, typowe dla regionu, w którym mieszkasz, uniknąć mnóstwo egzotycznych produktów. Do niezbędnego minimum, aby zmniejszyć zużycie alkoholu, zwiększa apetyt. Jedz umiarkowanie wytrawne.
Dodatkowo do zgodnie z regułami odpowiedniej i zrównoważonej diety, ważne jest, aby ciężar codziennie w sporcie.