Główne warunki diety są:
- Nieograniczone korzystanie z kaszą gryczaną, gotowane w sposób szczególny;
- Spożywanie dużych ilości wody w ciągu dnia;
- Wczesna kolacja;
- Stopień tłuszczu jogurt nie powinien przekraczać 1%.
Gotuj gryczana powinna być bez przypraw, mleka i masła. Idealnym rozwiązaniem jest uważany gryczana gotowanie bez gotowania: wypełnione wrzątkiem jedną szklankę czystej urlopu gryczanej puchnąć noc. Rano, drenażu ścieków i płatki podzielony na kilka części, z których liczba odpowiada liczbie posiłków w ciągu dnia. Ten produkt jest bardzo bogate w błonnik, który pomaga pozbyć się niechcianych rezerw tłuszczu.
Wystarczającą ilość płynów w organizmie - woda (może to tylko czysta woda lub woda mineralna bez gazu), świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, zielona herbata - zapewnia wydalanie toksyn i szkodliwych substancji z organizmu. Należy pić między posiłkami, które zaspokoją głód i wspierają organizm w dobrej kondycji w ciągu dnia.
Jadalnia trzeba wcześnie, przed godzina osiemnasta lub 5 godzin przed snem. Tryb ten powoduje, że organizm przetwarza wszystkie zapasy tłuszczu. W tym samym czasie, w ciągu dnia należy jeść pełne śniadanie, obiad i kolacja, w tym przekąski pomiędzy. Jeśli pójdziesz spać późno, a następnie można przejść po godzinie 18:00 czasu posiłku, ale nie później niż 4-5 godziny przed snem.
Jogurt z 1% tłuszczu zawiera wszystkie mikroelementy i pomaga stymulować jelita. Nadużywane jego zastosowanie nie jest to konieczne, jest wystarczająca, aby ograniczyć ilość jogurtu z 1 litra dziennie. Jogurt do picia może przed i po posiłku w odstępie około pół godziny. Jeśli głód na koniec dnia wzrasta, i trudno zasnąć, to można wypić kubek jogurtu.
Pozostawiając z Kefir gryki diety powinno być stopniowe, w przeciwnym razie wszystkie spadła funtów z powrotem, a nawet szybciej niż w lewo. Wprowadź w diecie pokarmów jednego na raz w dzień lub dwa, więc będzie zapewnić płynne przejście do nawyków żywieniowych, nie pozwalając ciału czuć ciężar.