1 dzień
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z dodatkiem cytryny. W ciągu 1-2 dni jest dopuszczalne stosowanie jabłka i zielonej herbaty bez cukru.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. Sałatka ze świeżych pomidorów, ogórków, zieleni, przyprawionego roślinnego (oliwa) oleju. 150 g gotowanego ryżu.
Obiad
150 g bulionu warzywnego. Część gotowany ryż z marchewką i cukinią. Warzywa pożądane parze.
Dzień 2
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z dodatkiem skórki pomarańczowej. Możesz również dodać 1 łyżkę niskotłuszczowej śmietaną. Dozwolone korzystanie z 1 pomarańczy.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g gotowanego ryżu.
Obiad
Powtórz potrawy przygotowywane na kolację.
Dzień 3
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z cynamonem.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z grzybami smażone. Posiłki przygotowywane są w oliwie z oliwek. Dopuszcza również stosowanie mizerią.
Obiad
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z brokułami. Warzywa przygotowane są ściśle dla pary.
Dzień 4
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z dodatkiem 2 łyżek mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Sałatka owocowa.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z marchwi. Przekąski z sałaty i rzodkiewki.
Obiad
150 g bulionu warzywnego. Część z gotowanym ryżem z zieleni.
Dzień 5
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z rodzynkami lub winogron.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z ziół i warzyw.
Obiad
150 g bulionu warzywnego. Część z gotowanym ryżem z posiekanego selera, szpinaku, zielonej cebuli i orzechami.
Dzień 6
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z dodatkiem gruszki, figi, orzechy włoskie i dat.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z papryki i ogórków.
Obiad
150 g bulionu warzywnego. Część z gotowanym ryżem z 1 łyżką miodu i posiekane jabłko.
7 dni
Śniadanie
150 g ugotowanego ryżu z miodem, posiekanymi gruszek i jabłek. Małą porcję jogurt.
Lunch Time
200 g bulionu warzywnego. 150 g ugotowanego ryżu z fasolą i pomidorami.
Obiad
150 g bulionu warzywnego. Część gotowany ryż z cukinią, parzona.