Jeśli zdecydujesz się uczyć stopy wagi za pomocą wzoru Brock, zmierzyć wysokość (cm), odejmujemy 100 i dodać / odjąć 5-10%, w zależności od stopnia zaawansowania systemu mięśniowo-szkieletowego. Ten wynik jest uznawany normalna waga. Na przykład, wysokość 170 cm Waga powinna wynosić 70 kg (dopuszczalny zakres 63-77 kg).
Dla dokładniejszego określenia masy ciała, należy użyć następującego wzoru: index = masa (kg) / wzrost (m2). Indeks 21 uważany jest za idealny. Na przykład, w przypadku wzrostu kobietą 170 cm, masa ciała 60 kg powinien być.
Estetycznie, parametrów liczbowych są ważniejsze dla człowieka, niż sam wagi. Zanim przejdziemy do procesu odchudzania, konieczne jest, aby określić, jak dużą wagę do swoich parametrów za prawidłowe. Konieczne jest, aby wziąć pod uwagę płeć, wiek, wzrost, budowę ciała. Ważnym kryterium jest zdrowie i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w procentach ciała. Zrozumienie idealne ustawienia dla człowieka pozwoli dokładnie wiedzieć, co należy szukać.
Ważne jest, aby wiedzieć, obwód bioder do obwodu talii. Idealnie, mężczyźni mniej niż 0, 95, a kobiety - jest mniejsza od 0, 8. Jeżeli stosunek dostanie więcej wskazuje na to, że jest nadmiar brzucha gromadzenie tłuszczu.
W celu określenia zawartości tłuszczu w organizmie, używać urządzenia Omron BF 302. normą uważa zawartość tłuszczu w stosunku do wagi ciała dla kobiet - 19-26% dla mężczyzn - 10-18%.
Ale pamiętaj, że każdy człowiek jest inny, i przed rozpoczęciem, aby zmniejszyć swoją wagę, zasięgnąć porady lekarskiej.