Zacznij w codziennym menu. Niektórzy postrzegają słowo "dieta" jako coś, zawsze związane z nędzy i cierpienia. W rzeczywistości, taka talia - przyjemność! Nie jest konieczne, aby z głodu, wręcz przeciwnie, należy uwzględnić w diecie dużo produktów smacznych i zdrowych. W swojej serii, w tym: cytrusowych (więcej witaminy C można dostać - silniejsze są mięśnie brzucha), brokuły (nawet więcej witaminy C niż owoce cytrusowe), pełnoziarniste pieczywo, płatki i białka.
Pamiętaj, aby zjeść śniadanie! Śniadanie - główny posiłek dnia. Rano jeść owsiankę, muesli - zawierają węglowodany i naładować ciało energią do obiadu. Wiele osób nie doświadczają głodu rano, ale w nocy na wąwóz, budzi się następnego ranka z nasileniem żołądka - zakłóca przewodu pokarmowego, żołądka jest rozciągnięty, a także o każdej talii nie można mówić. W ciągu dnia, jeść małe posiłki, ale często. To jest proste i przyjemne reguły pomaga schudnąć - nie przejadanie się, jesteś w tym samym czasie nie czuć głodu. Wieczór powinien mieć białka - chude mięso z warzywami na parze ryby,. To przygotowanie ciała do snu, jak trawienie białek spędził sporo energii.
Pić tyle wody. Nie opieraj się na zimnej wody zaraz po - negatywnie wpływa na trawienie i ... uczucie fałszywej głodu, jako "pchanie" strawionego pokarmu z żołądka. Ale woda w temperaturze pokojowej należy pić jak tylko poczujesz głód - najczęściej, ciało ma "fałszywy alarm" po prostu z braku wody.
Swing prasy, nie zapomnij o ćwiczeniach aerobowych. Bieganie, pływanie, spaceru - pomoże to słabe mięśnie brzucha należy "wyciągnąć", bez nich mogą zostać i pod warstwą tłuszczu. Ponad wykonywać proste ćwiczenia na pasie - ciągnie i ciągnie ciało z rękami podniesione. Pomoże to utrzymać mięśnie w dobrej kondycji przez cały czas. Staraj się siedzieć, chodzić i stać z przygotowanego żołądka - to będzie trudne na początku, ale potem sam nie zauważy, jak się do niego. I zachować właściwą postawę! Bez silnych mięśni pleców cienka talia niemożliwe.
Staraj się nie martwić - bo pod wpływem stresu produkowany specjalny hormon, który pobudza odkładanie tłuszczu w talii.