Jeśli doszło do awarii, nie ma potrzeby, aby ponownie rozpocząć dietę, można kontynuować od miejsca, w którym zostało zatrzymane.
Warzywa słowo, najlepiej rozumieć wszelkiego rodzaju zieleni, cukinia, dynia, kapusta pekińska, ogórki. Ponadto, w tej diecie i życia w ogóle. Ziemniaki, choć odnosi się do warzyw, to lepiej, aby odepchnąć.
Temat do diety drużyny powinien wypić 1, 5 litra wody dziennie. Jest optymalna ilość. Woda niezbędna do produktów rozpadu wypłukiwane z organizmu przez nerki IS. Jeśli tego nie zrobisz, możesz otrzymać całkowity zatrucia, obarczona nudności, bóle i innych "uroków". Ale dużo wody zużywanej nie warto, bo to będzie trudne do rozpuszczania tłuszczów.
Upewnić się, że produkty, które są stosowane w diecie są świeże i minimum środków konserwujących. Trzeba kupować tylko sprawdzone marki.
Utrata wagi w tej diecie szybko wystąpić. Z tego powodu, należy zapisać się na kurs masażu, i lepiej z wykorzystaniem antycellulitowy kompleks. To musi być zrobione tak, że skóra nie jest wiotki i nie tracą elastyczność.
Jedną z cech tego diety - obecność etapów, podczas których występuje zmiana metabolizmu w organizmie.
Krok 1 - 1 do 11 dni. W tym czasie legkosgonyaemy utraconego tłuszczu i wody. W tej chwili trwa do 6 kg.
Etap 2 - 12 do 22 dni. Siłą masy mięśniowej stabilizowane.
Etap 3 - począwszy od trzeciego tygodnia. Jest w tym tygodniu jest normalizacja przemiany materii. Etap ten jest bardzo ważny. On nie zawsze pokrywa utratę wagi, ale doskonale wzmacnia wynik uzyskany w poprzednich krokach.
1, 2, 3 dniach:
Rano: 150 g wody + 7 kropli soku z cytryny + jedna łyżka miodu - wszystko to mieszadło i pić szybko. Po 10-15 minutach herbaty lub kawy bez cukru.
Obiad: gotowane ptak z wszelkich warzyw, nie więcej niż 500 gramów w sumie.
Obiad: 200 g kapusty wlać 300 gramów wody i gotować przez 20 minut bez soli. Wypić zrelaksowanym 30 minut.
Dzień 4:
Opcjonalnie: 500 g niskotłuszczowego ser i jogurt 500 g przez 5 przyjęć lub 60 g 9% -tvoroga i 200 gramów mleka na 5 przyjęć.
Dzień 5:
5 ziemniaki gotowane w mundire + pół litra jogurtu.
Dzień 6:
500 g gotowanego mięsa lub drobiu + pół litra jogurtu.
Dzień 7:
500 g twarogu + pół litra jogurtu.
Dzień 8:
500 g kwaśnej śmietany + pół litra jogurtu.
Dzień 9:
Suszone owoce, jest nieograniczona (oprócz rodzynek) + pół litra jogurtu.
Dzień 10:
pół litra jogurt maksymalna litra wody.
Dzień 11:
1, 5 litrów wody mineralnej
Dzień 12:
Rano: niesłodzone herbaty.
12 godziny: wybór: miękka dzieje (50-100 g) lub 40-50 gramów sera
Obiad: gotowane jajko i herbata bez cukru
Przekąska: niesłodzone jogurty i ser
Kolacja: 150-200 g gotowanego mięsa, ryb lub kurczaka, surówka z oleju roślinnego wynosi nie więcej niż 200-300 g
13, 14, w dniach:
Śniadanie: herbata, kawa bez cukru i 100 g sera
Obiad: gotowane jajka, 150 g gotowanego mięsa, ryb lub kurczaka, 20-30 dag sera
Kolacja: 150-200 g gotowanego mięsa, ryb lub kurczaka (co nie było na lunch), płyta z sałatką z warzyw bez soli, ale z ziół, można posypać z sokiem z cytryny. W nocy można wypić rosół miętowa: 1 łyżka. Łyżka w szklance wrzącej wody do parzenia herbaty.
Dzień 15:
Lub 60 g sera i 200 g mleka, 500 g lub 500 g sera i jogurtu (wszystko w 5 przyjęć)
16-22 dzień:
Posiłek: 8-10-12-14-16-18 godzin, czyli co 2 godziny. Codziennie rano wypić filiżankę kawy lub herbaty bez cukru.
Dzień 16:
400g pieczone w piekarniku z skórki ziemniaków i 500 g jogurtu 1%.
Dzień 17:
400 g sera i 500 g jogurtu
18 dzień:
400 g owoców (winogron, bananów i inną) i 500 g jogurtu
Dzień 19:
400 g gotowanego kurczaka bez skóry i bez soli, 500 g jogurtu
Dzień 20:
400 g 500 g jogurtu owocowego
21 dni:
1, 5 litrów wody mineralnej bez gazu
22 dzień:
400 g 500 g jogurtu owocowego
23 dzień:
Poranna kawa
Obiad: smażone lub gotowane ryby, kapusty z olejem roślinnym
Obiad: gotowane ryby
24 dzień:
Poranna kawa, tosty
Obiad: smażone lub gotowane ryby, kapusty z olejem roślinnym
Kolacja: 200 g gotowana wołowina, szkło kefiru
25 dzień:
Poranna kawa, tosty
Lunch: smażone cukinia w oleju roślinnym, jabłka
Kolacja: 2 jajka, 200 g gotowanej wołowiny, kapusty z olejem roślinnym
26 dzień:
Poranna kawa
Obiad: 1 surowe jajko, 3 duże gotowana marchew z rozciąganiem. olej
Kolacja: owoce
27 dzień:
Poranna kawa
Obiad: 0, 5 gotowane kurczaka, sałatki ze świeżej kapusty lub marchewki
Kolacja: 2 jajka, szklanka surowej marchwi z oleju roślinnego
Dzień 29:
Poranna herbata
Kolacja: 200 g gotowanej wołowiny, owoce
Kolacja: dowolny z kolacje od 23 do 29 (z wyjątkiem 25)
Dzień 30: Jak 29
31 dni: w jaki sposób 28
32 dni: 27
33 dni: 26
34 dni: 25
35 dni: 24
Na koniec w diecie, można przełączyć się na normalnej diecie. Jedynym wymogiem jest to, aby nie przejadać. Korzystnie, kolacja i spadła do 17.00 po nie miał posiłki.
Wszystkie czynności powinny być ściśle przestrzegane, ponieważ są one malowane. Nieprzestrzeganie przepisów i produktów rzędu może prowadzić do nieoczekiwanych rezultatów.
Nie zapomnij, że przed diety zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem, dietetykiem i terapeutą.
Dodatkowe źródła:
- Reprezentacja diety składa się z kilku poszczególnych etapów i pozwala na miesiąc, a dokładnie 35 dni, aby schudnąć 10 kg.