Liczba kalorii należy spożywać każdego dnia zależy od wielu czynników - płci, wieku, intensywności aktywności fizycznej, aktualna masa ciała. Aby obliczyć dokładne liczby, istnieje wiele online kalkulatory i tabele. Na przykład, można użyć metody obliczania przedstawionej na stronie bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Musisz wskazać, w szczególnych dziedzinach płeć, wiek, waga, stopień aktualnej aktywności fizycznej. System daje liczbę kalorii, które chcesz zużywają do utrzymania aktualnej masy ciała.
Jeśli chcesz schudnąć, a następnie w "Waga", podać żądaną wartość. Więc wiesz, ile trzeba, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
Po uzyskaniu żądanego wyświetlacz kalorii codzienną dietę, trzeba będzie nauczyć się liczyć prawidłowo. Aby to zrobić, zacząć pisać wszystko, co można jeść. To proszę zapoznać się calorie żywności przez napisów na opakowaniu lub na specjalnych tablicach. Można je znaleźć w Internecie, na przykład na stronie Strona missfit.ru/diet/table-calory/.
Jeśli dzienne spożycie przekracza żądaną częstotliwość, zmniejszyć dietę, szczególnie ze względu na słodycze, tłuste potrawy i wypieki wykonane z białej mąki. Więc można dostosować wagę bez gwałtownych zmian w systemie elektroenergetycznym, ale tylko jego korekta.