Dowiedz się, jak zaplanować swoją utratę wagi. Jeśli masz prawdopodobnie przestał jeść i patrzył wagi, zastanawiając się, kiedy funtów nie ma, ale teraz trzeba zacząć kontrolować sytuację. Po pierwsze, ustalić, co waga chcesz osiągnąć. Aby to zrobić, należy pamiętać, jak bardzo był w równowadze, kod byłeś w swojej najlepszej formie. Nie należy numer "z sufitu". Czasami kalkulacji odbywa się następująco: wzrost spożywania 110 i to będzie "idealny" wagi. Mimo, że każdy człowiek jest ważny do rozważenia tzw konstytucji ciała, więc to nie jest absolutnie pewny sposób.
Teraz musisz dowiedzieć się, jak wiele kalorii zużywa o swoje ciało podczas typowego dnia. Jeśli waga nie rośnie, i stoi na miejscu, aby to dość proste. Rekord na jakiś czas, tak jak tydzień, wszystkie potrawy, które jedzą, i ile. A następnie przy pomocy tablic, które mają wiele w internecie, obliczyć średnie dzienne ilości kalorii. Jest bardziej dokładny sposób określić poziom zużycia energii, ale jest to złożony temat, na którym jest lepiej znaleźć osobny, kompletny materiał.
Uważa się, że bez szkody dla zdrowia tygodnia, można zresetować maksymalnie 1 kg lub mniej. Średnio oznacza to, że musisz spędzić dzień na więcej niż 1000 kalorii lub zmniejszyć tym samym ilości spożytego pokarmu. Druga realizacja czysta szkodliwe. Bądź przygotowany na to, że zmniejszenie masy ciała, który nie zepsuje swoje zdrowie, wymagają aktywności fizycznej. Możesz zapisać się na taniec i aerobik, jogging, pływanie zacząć, kształtowanie, joga, fitness lub innego rodzaju aktywności fizycznej.
Tworzą prawidłowe nawyki żywieniowe, zaczniesz jeść więcej białka, przekąski, warzywa, owoce i zioła. Ale to poczucie zawodu, nie zwiększają ich części, staram się jeść jak wcześniej. Następnie deficyt energii jest kompensowany odroczonych zapasów. Organizm równie skłonni podejmować energię z tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Aby utrzymać mięśnie trzeba jeść więcej pokarmów białkowych, ponieważ jest to główny budulec dla nich.
Po raz pierwszy jest lepiej nie monitoruje wynik równowagi i taśmy. Waga zacznie natychmiast stwierdzić, ale można zauważyć zmiany w objętości wystarczająco szybko.