Podczas odbioru w miesiącu wysiłku, a następnie będzie się oczekiwać od siebie automatyzmu, w wielu przypadkach to nie działa. Zgadzam się, że jest różnica między byciem przyzwyczaić się za każdym razem, aby umieścić klucze w tym samym miejscu co dzień, czy złożone ćwiczenia gimnastyczne. Pamiętaj, że w celu wytworzenia nawyku do jednego prostego działania, może trwać do 66 dni, lub złożona sekwencja działań mogą być zawarte w zwyczaju po prostu niż rok. Psychologowie nazywają mistyczną postać 254 dni, ale każdy jest inny i nikt nie może zagwarantować, że będzie uzasadnić proroctw psychologów. Więc po prostu zapomnieć o wszystkich "ścisłych" terminów, a nie patrząc na kalendarz, powtórz kroki, dopóki nie mają w zwyczaju.
Innym nieporozumieniem związane z dobrych nawyków, mówi - "Nie ma lepszego czasu niż teraz! "Ale dodać inny mechanizm automatyczny łatwiejsze w zwykły sposób postępowania, a kiedy czujesz się komfortowo. Jeśli twoje życie "przepełniony", jeśli zdecydujesz się "zmienić wszystko na raz," Poczekaj, aż szybki, dokręcić przepływu będzie przynajmniej niektóre kierunek, a dopiero potem przystąpić do utworzenia nowego nawyku.
Przejdź od prostych do złożonych, nie od razu próbują przystosować się do różnych dobrych nawyków. Start z jednego prostego działania, takie jak każdej nocy, aby plan na następny dzień i codziennie rano na nią patrzeć. To jest prosty nawyk pomoże w przyszłości przynieść wiele działań, aby automatyzmu, więc dlaczego nie zacząć z nim?
Nie wierzę, że nawyki są zawarte tylko codzienne powtarzanie. Jeśli chcesz "na maszynie" w każdy czwartek do kąpieli do mycia, nie trzeba szorować go codziennie przez miesiąc, inaczej ryzykujesz przyzwyczaić zrobić to na co dzień. Jest to kolejny formacja nawyk, który może potrwać kilka miesięcy.
Dobrym sposobem na stworzenie nowego zwyczaju - aby połączyć je z już istniejących. Załóżmy, że są używane do uruchamiania każdego ranka z filiżanką kawy, a teraz chcesz mieć codziennie witaminy. Umieścić butelkę pigułek przy filiżance kawy i zwyczaj powoduje kolejny.
Nagraj działania, które mają przynieść do automatyzmu i umieścić kartkę papieru, aby przypomnieć im najbardziej widocznym miejscu, takie jak lustro, przy której myjesz zęby. Mamy tendencję do "zapomnieć", że podświadomie chcą "push" - nie daj się oszukać.
Nie należy mylić nawyk umysłu o niektórych działań z przyzwyczajenia do ich wykonania "na komputerze". Jeśli pamiętasz co noc, trzeba wyłączyć światła w korytarzu - to nie jest zwyczaj, że się bez namysłu, ale to dobry początek.