Zniesienie zakazu
Powinna pozwolić sobie na spożywanie produktów mącznych, nawet jeśli siedział na diecie. Wystarczy ograniczyć skromne porcje, takie jak kilku plików cookie z szklankę mleka przed snem. Jeśli kategorycznie zabraniają mąkę, to najprawdopodobniej, osoba bardzo szybko wymyka, łamiąc wszelkie tabu, a tym samym spowodować w poczucie winy.
Częste i mniejsze posiłki
Należy je często, ale w małych porcjach tak, aby nie jedzą zbyt w przypadku awarii. Każdy posiłek powinien zawierać błonnik, białka i tłuszczu, które spowalniają wchłanianie węglowodanów prostych, więc nie odczuwa się głodu dłużej i przez kilka następnych godzin zmniejszone łaknienie węglowodanów.
Zmiana na inne produkty
Jeśli jest wybór, lepiej jest wolą przekąskę lub posiłek, który jest uboga w węglowodany proste. Zamiast bułki lepiej jeść ser lub kilka orzechów. Produkty te są tak bogate w kalorie, ale są one szybko nasycony i utrzymuje się uczucie pełnego dłużej.
Przełącznik
Jeśli nie ma silne pragnienie, aby coś zjeść skrobiowych, należy starać się uciec, zrobić coś ładne: kąpać, słuchać muzyki lub wybrać się na spacer.
Lekka atletyka
Sport pomaga zredukować drobne absolutnie dowolny trakcję, więc niewielka opłata będzie w trudnym momencie ratowania. Wystarczy udać się do otwartego okna i uruchomić bardziej głębokie przysiady. Gdy pot na czole i uczestnictwa impulsu, jesteś zaskoczony nagle uświadamiasz sobie, że nie chcesz już bułki. Ponadto chęć do jedzenia coś mąki jest często spowodowane przez zwykłego zmęczenia, dawno osiadłych lub znoju i negatywnych emocji. I we wszystkich tych sytuacjach, aktywność fizyczna pomaga doskonała.