Więcej masy mięśniowej, tym więcej kalorii powinny być spożywane. Na przykład, dla sportowca stawka dzienna to 6000 kalorii, ale dla przeciętnego młodego człowieka około 3000 kcal.
Masa mięśniowa jest duża objętość zapewnia nieprzerwaną pracę narządów wewnętrznych.
Aby zbudować mięśnie, należy jeść więcej białka. Białko zawiera wołowina, kurczak, ryby, ser mały tłuszczu, wieprzowina, tofu, niskotłuszczowy jogurt. Co ciekawe, w siedem białek zawiera tylko 115 kcal, podczas gdy dwa jajek 160 kalorii.
Ćwiczenia aerobowe, oparte powtarzające się ruchy nie prowadzą do budowania tkanki mięśniowej. Dlatego, szybki marsz na bieżni będzie tylko stracić trochę wagi.
Ćwiczenia z oporem jak światła lub podnoszenia ciężkich, na przykład doprowadzić do potężnych mięśni i wysoki poziom cholesterolu.
Dobry program do treningu mięśni - na wszystkich zrównoważone obciążenia grup mięśni. Co więcej, za każdym razem ćwiczenia należy zmienić i obrócić do kości, mięśni, stawów, ścięgien i więzadeł nie zużywają się.
Ciało ludzkie zawiera około 260 różnych mięśni.
Wzrost mięśni występuje podczas wysiłku. Gdy tkanka mięśniowa jest poddawany obciążeniom, jest uszkodzony, a następnie uruchomi się ponownie i to staje się jeszcze bardziej skuteczne.
Ćwiczeń, obejmujący główne grupy mięśni, zapobieganie występowaniu choroby Alzheimera.