Jeśli natura ciała miał ładny ulgę, ale przez długi czas nie trenować, nie obsługują mięśnie aktywną, jest o wiele łatwiej. Należy wybrać odpowiedni diety, eliminuje złożone węglowodany, tłuszcze zminimalizować (zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego) i rozpocznie pracę szkolenia. To i działa, i rower treningowy, a regularne ćwiczenia w pasie. Pojawił się brzuch pomoże usunąć symulatorów i ćwiczenia brzucha. Po miesiącu lub dwóch szkoleń może powrócić do poprzedniego pasa.
Znacznie trudniej "wyrzeźbić" cienką talię, jeśli typ kształtu nie sugeruje tego. Na przykład, obecna struktura ciała zapewnia szerszy ramiona dla kobiet i niemal płynne przejście od piersi do bioder. Ale tu, przy pewnym wysiłku i dyscypliny, może osiągnąć znaczące rezultaty. Z pewnej wiedzy może być prawidłowo założyć własny plan zajęć i codziennej rutyny.
1. W przypadku pojawienia się cienkiej talii lepiej nie angażować się w gimnastyka zasilania. Pompowanie prasy jest mile widziany tylko sposób ciągnąć żołądek i nie więcej niż 30-40 powtórzeń na sesji. Inne obciążenia mocy zastąpić tkanki tłuszczowej do mięśni. Tak więc, zmniejszenie objętości nie występuje.
2. Ciasta, ciastka, słodycze - wszystkie złożone węglowodany mają zwyczaj "załatwić" go w pasie, brzuch, boki.
3. Wraz z wykonywaniem zrobić przeczyszczenie. I to - chude zbóż, maksymalnie włókien (warzyw).
4. doskonałą aktywność tworzenia cienkiej talii - obręcz (hulahup). Ćwiczenia można rozpocząć z 2-3 minut, stopniowo doprowadzić do 20-25 minut. Jako opcja bardziej skutecznego - ważony obręczy, jest o wiele szybciej poradzić sobie z tłuszczu na pasie, ale jego zastosowanie do ćwiczeń mięśni sprzed.
5. przyczyniając się także do powstania cienkiej talii pływanie (w dowolnym stylu i techniki). W tym przypadku, jako bonus - szuka młodszego, elastyczną skórę.
6. Gdy siedzący tryb pracy przy komputerze, można opanować ćwiczenia oddechowe. Metody wielu są same że wydech wynosi trzy razy dłuższe wdechu powoli jednorodna. Na koniec wydechu próby jak na włączenie żołądek. Ponadto do pasa, jest również doskonała stymulacja układu pokarmowego.
7. Noszenie specjalne ubrania. To nie jest zbyt obcisłe gorsety, kompresja odzieży. Oficjalnie udowodnione, że jest pamięć mięśniowa. Ale to nie znaczy, że raz na sobie gorset, talia zawsze pamiętać ", co musi być." Jest to również rodzaj treningu, gdzie tkanki i komórki organizmu stopniowo przyzwyczaić się do pewnego sposobu. Także plus z tego bieliźnie - jeśli nadal z diety wszelkie trudności, a następnie trawienia składników odżywczych strawione tłuszcze trudno znaleźć miejsce w "zwężenie" przestrzeni.
Wszystkie te tajemnice nie są skomplikowane w realizacji, wymagane jest tylko spójność, regularność. A z poważnym podejściem będą kontemplować swój sukces jako talii osy.