Większość musiał włożyć wiele wysiłku, aby nawet pozostać w tej samej formie, nie raspolnev więcej. Chodzi tutaj nie jest to, że kobieta zaczyna się i przestaje śledzić liczbę.
Młode matki karmiące mogą i powinny stać się szczupła ponownie! Chociaż, jeśli tylko dlatego, że dziecko potrzebuje piękna i dość mamę, a nie taki, który boi się spojrzeć na siebie w lustrze.
Jeśli młoda matka karmienia piersią niemowlę, sam laktacja może przyczynić się do zwiększenia masy ciała w niektórych kobiet, a jeśli to konieczne, aby stymulować różne laktacji produktów wysokokalorycznych, a tym bardziej na szczupłą sylwetkę, można zapomnieć.
W każdym razie, tak wiele myśli do niedawna. Według innej wersji, karmienie piersią, przeciwnie sprzyjający utracie masy ciała po urodzeniu, jak produkcja mleka zużywa dużo energii.
Tak więc, od czego zacząć? Tutaj, oczywiście, być poinformowani - niewdzięczne zadanie, ale życie udowodnił wielokrotnie, że tylko wykonać następujące trzy zasady może doprowadzić do pożądanego wyniku i nie pozwala iść na odległość.
Po pierwsze. Nie spiesz się
I, mimo że nie mają gdzie się spieszyć. Urlop macierzyński w porządku, dziecko rośnie, a moja matka powoli i świadomie zawarte w dawnym kształcie. Nie od razu zakładać nadludzką obciążenie: może prowadzić do wyczerpania nerwowego i fizycznego. A jeśli po kilku godzinach diety i ćwiczeń nie będzie widać dramatyczną zmianę w ich wyglądzie, jest również wynikiem całkiem naturalne.
Po drugie. Regularnie i konsekwentnie
Ćwiczenia od czasu do czasu na nic ołowiu, a także ograniczenia kalorii w szczególności dla produktów jeden dzień w miesiącu. Dojazd do osiągnięcia jego dawny kształt, melodii bezpośrednio do długiego, regularnym i trwającego procesu.
Po trzecie. Wygramy
Wiara w zwycięstwo nad własnym lenistwem i brutalnej apetytu musi być niezachwiana i pozwolić wam siłę. Nie możesz rozpocząć nowe życie z postawą "Postaram i nagle dostajesz? "Muszą być ustawione w następujący sposób:" To jest dla mnie - bułka z masłem! ".
Cóż, pierwszy krok na drodze do dawnej wielkiej postaci - opinia o własnej mocy. W żadnym przypadku nie może przejść na dietę, nawet jeśli nie karmić piersią dziecko.
Pamiętaj, że, między innymi, dieta - jest to poważny stres dla organizmu, a twoje ciało nadal odbudowuje się porodu. Ponadto, przez długi czas wiadomo, że dieta czy i pomaga pozbyć się nadwagi, tylko tymczasowo i na pewno nie wynik poprawki.
W związku z powyższym, moc musi być kompletny i zdrowy. Matek karmiących przydatne limitu, jeśli nie wyeliminować tłuste, smażone, wędzone, solone, mąkę i słodkie.
Nie warto w ogóle jeść hamburgery i frytki, napój sody. Nic organizmów pożytecznych takie produkty nie posiadają, ale pojemność niepotrzebny tłuszcz jest nawet pomaga.
Laktacja sam przyczynia się do utraty wagi, jak w mama mleko traci dużo kalorii. A jeśli jeszcze w tym samym czasie i przejdź do zdrowej diety, jeść ryby parową i mięsa, warzywa i owoce, zboża, utrata masy ciała jest gwarantowana.
Wiele matek w zakresie przywrócenia jej dawnej odwołania i martwi się o to, co piersi z powodu ciąży i postaci matki zaginionego.
Oraz w celu wsparcia piersi i pomóc jej jak najwięcej, aby utrzymać piękny kształt,należy przestrzegać kilku zasad:
- Trzymaj plecy prosto, postawa musi być doskonały. Nawet kiedy karmienie dziecka lub tuląc go, nie trzeba się schylać i wywrzeć nacisk na klatkę piersiową. Eksperci twierdzą, że największe sukcesy postawa karmienie utrzymania kształtu piersi - kłamie.
- Kup sobie dobry stanik podtrzymujący. Dzisiaj jest wiele różnych biustonoszy przeznaczonych do karmienia, więc trzeba wybrać najwygodniejszy i jakości. Taki biustonosz powinien być szerokie ramiączka, które mogą utrzymać ciężar piersi, pełne mleko, i musi wspierać piersi ze wszystkich stron.
- Dopuszczalne wspierać kształt piersi specjalne kremy, w tym rozstępów, ale przed użyciem jakichkolwiek leków, upewnij się, że nie zawierają one elementy, które nie są zgodne z karmienia piersią.
- Nie spiesz się iść pod nóż chirurga. Po pierwsze, jest to mało prawdopodobne, trzeba go bardzo, a po drugie, ryzyko ewentualnych powikłań zupełnie nieporównywalne z działaniem wypadkowej.
Ale szczególnie przygnębiające wpływ na młodych matek, zbadać brzuch, które po urodzeniu dziecka nie jest w pośpiechu, aby wyjść. Nie jest to zaskakujące, ponieważ mięśnie brzucha mocno rozciągnięte i zwiększenie tkanki tłuszczowej.
Dlatego powrót elastycznego trochę brzuszka na pierwszym miejscu, aby rozpocząć pracę z mięśni brzucha. Ale zaraz po urodzeniu nie można odchylić w prasie, więc zajęcia muszą być uruchomiony tylko dwa miesiące po porodzie.
Tu warto przypomnieć najsłynniejsze ćwiczenia dla prasy:
- Podniesienie głowy i klatki piersiowej w pozycji leżącej na plecach z ugiętych kolanach - dziesięć razy na dwa sposoby;
- Podniesienie nogi zgięte w kolanach w pozycji leżącej na plecach z rękami za głową - dziesięć razy na dwa sposoby;
- Ćwiczenia, gdy w pozycji leżącej z rękami za głową równolegle do ciała stopniowo i nie trzeba ostro wspinać, usiąść, pochylić się do przodu, a potem stopniowo przejść do tyłu, zwany "korzystanie z Cindy Crawford";
- Ćwiczenia z siedząc ze skrzyżowanymi nogami, kiedy, z rękami założonymi za głowę, konieczne jest, aby włączyć całe ciało, od lewej do prawej, stopniowo zwiększając kąt, zwany "korzystanie z Jennifer Lopez."
Dla uda i pośladki mają także ćwiczenia, ale, według ekspertów, jest to możliwe, aby połączyć przyjemne z pożytecznym, zapisać się na zajęcia z tańca brzucha. Ciało tego tańca ma niepowtarzalny efekt: pracuje i wzmacnia głębokie mięśnie miednicy i prasie.
Oto tylko kilka technik, których przestrzeganie spowoduje, że proces sprawnego i skutecznego odchudzania. Tylko kilka z wysiłku z Twojej strony, a Twoje dziecko będzie najpiękniejsza i kochająca matka na świecie.
Tapicerka i Fit Mama: przywrócić figurę po porodzie
Szczęśliwy są te kobiety, które nie są trapiące szybko odzyskać od ciąży i porodu, a odzyskanie poprzedni rysunek, na przykład, jak Natalia Vodianova modelu i Heidi Klum (kilka tygodni po urodzeniu, ponownie stanął na podium). Niestety, te kobiety trochę, ale przywrócić kształt po porodzie każdy może!
Tagi: urodzony Ambasador, żołądka, piersi, redukcja, rysunek, utrata masy ciała