Fitball - to jest wielka piłka do ćwiczeń. Wystarczy podać tylko 20-30 minut lekcje dziennie, aby uzyskać pożądany efekt - elastyczna i płaski brzuch i "usuń" ekstra objętości po bokach.
Pierwotnie został stworzony wyłącznie fitball do użytku medycznego. Jego głównym zadaniem - aby pomóc w rehabilitacji pacjentów z wyjść z różnych urazów, zwłaszcza urazów kręgosłupa. Ale badania na tym spotkaniu, tak aby pozytywnie wpływać na przewód pokarmowy, perystaltyka jelit, wątroby i nerek.
Korzystanie z piłki ręcznej w medycynie dał nieoczekiwany efekt uboczny - pacjenci schudnąć. Więc szybko przeniósł się z medycyny w świecie fitness, gdzie i zyskał popularność.
Fitball ma wskazań do stosowania w zapaleniu stawów, osteochondroza i żylaków. Ta cecha jego najbardziej interesujące dla tych, którzy są przeciwwskazane dla wielu rodzajów szkoleń, i tak chce schudnąć!
Ćwiczenia na tym spotkaniu może zrobić przedstawicieli w każdym wieku: dzieci i dorosłych oraz osób w podeszłym wieku. Nawet kobiety w ciąży, takie szkolenia będą korzystać, jak znacznie zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
Fitball, oprócz pomaga stracić zbędne kilogramy, dobrze trenował masy mięśniowej i wytrzymałości. Angażując się z piłką prawie wszystkie mięśnie zaangażowane - prasy, pleców, klatki piersiowej, nóg, rąk i innych.
Ćwiczenia mogą być wykonywane codziennie, a ich wybór jest ogromny - łatwo podnieść wygodny kompleks ramach własnych cech i preferencji. Treningi są zawsze szczęśliwi i łatwe - to rodzaj gry w piłkę. Fitball - idealne do domu - to kompaktowy, niedrogi i skuteczny i łatwy w użyciu.
Opcje wykonywania na fitball
Ćwiczenia dla abs, nóg i mięśni pleców.
Usiądź na piłce, a następnie przesuwając nogi do przodu, powoli położył się na piłce. W rezultacie fitball będzie pod łopatkami. Przy czym nogi powinien być zgięty pod kątem 90 stopni. Wyciągnij ręce za głowę, położyć się w małym kraju i powrót do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenia na mięśnie pleców.
Umieścić piłkę w cieląt nóg, ścięgna zatem powinny dotknąć piłki. Rzuć piłkę z boku na bok, miednicę i można podnieść poziom środku kuli.
Ćwiczenia na mięśnie nóg i pleców.
Piłka musi być na biodrach. Jeden hip jednocześnie musi całkowicie leżeć na fitball, podnieś drugą nogę i nieco z boku. "Praca" noga powinna być prosta i głowa powinny być włączone w tym samym kierunku, co "wygląda" nogę.