Zrób to regułą w użyciu rower treningowy lub bieżni na dwadzieścia minut przed treningiem i po dwudziestu minutach. Pomoże to utrzymać metabolizm na wysokich obrotach i nie pozwoli ciała w celu zwiększenia masy mięśniowej. W efekcie, twoje ręce będą stopniowo stają się cieńsze. Należy pamiętać, że podczas treningu na wytrzymałość trzeba pić dużo płynów, więc dbać o dużej podaży płynu - około półtora do dwóch litrów wody destylowanej w prosty szkolenia.
Jeśli masz czas, zapisać się na aerobik, fitness lub step. Konieczne jest, aby korpus wszystkie razem w stanie naprężenia i tak często, jak to możliwe, jest naprężany wytrzymałość -, w którym to przypadku aktywnie zmniejszenia masy mięśni i tłuszczu w organizmie.
Oczywiście, żaden z wyżej wymienionych opcji, nie ma sensu, nie zrównoważonej diety. Nie jeść wszystko mąkę, jak również zminimalizować zużycie słodkie i tłuste. Jako minimum, jeść ryby, spróbuj wziąć wolne z mięsa na rzecz zbóż, warzyw i owoców. Przed, że dla zbioru masy używasz shake białka w danym czasie jest niezbędne do jego porzucenia. W tym przypadku, podaż białka, które do tego czasu dostanie się do organizmu, stop, i można zauważyć, w jaki sposób masa tłuszczu stopniowo zanika i staje się mniej masy mięśniowej więcej masowych i ulgę.