Rozpocznij oglądanie i ćwiczenia poranne, które wyróżniają się na 10-15 minut wcześnie, jak może się wydawać na pierwszy trudne. Wystarczy kilka ćwiczeń na bieżąco, a wynik nie będzie wolno sobie pozwolić na czekanie.
1. Na kolana, biodra i trzymając się za ręce na tym samym poziomie. Alternatywnie wycofać następnie w lewo, a następnie prawą nogę, utrzymując je na maksymalnej wysokości, na kilka sekund.
2. Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi do przodu. Obróć jednocześnie obie nogi stopy wewnątrz, ściskając pośladki.
3. Połóż się na plecach, połóż dłonie na biodrach. Powoli unieś obie nogi razem, tak aby były one prostopadłe do ciała. Zamknij ich w tej pozycji przez 10-15 sekund, a następnie dolnych na podłogę.
Każde ćwiczenie powinno być wykonywane 10-20 razy w wolnym tempie. Weź je do muzyki. Stosowanie w klasie obręczy, liny, piłki.
Zapisz się na basen, zajęcia, które pomogą Ci utrzymać ciało w dobrej kondycji, a w szczególności na celu wzmocnienie mięśni nóg. Nawet zwykłe zabiegi wodne, aby dokręcić skóry, jeśli zdmuchnąć z obszarów problemowych prysznicowych. Będą przydatne i masażu nóg i wewnętrzne ud. Najlepiej zrobić po jego ćwiczeń rano lub małym treningu, aby rozgrzać mięśnie były już przygotowane do takiego postępowania.
Daj z powrotem do normalnej diety. Jedz tylko wtedy, gdy głodny, nie przekąskę w podróży. Należy dokonać przeglądu i diety. Daj się fast foodów i słodyczy (mogą one być zastąpione z suszonych owoców). Przygotowanie jedzenia niż zwierzęta w tłuszczach roślinnych. Jeść więcej owoców, warzyw, świeżych ziół, rośliny strączkowe, produkty mleczne (zawartość tłuszczu nie większej niż 5%), ryb i drobiu.