Osiągnięcia pożądanego rezultatu pomoże jogi i pływania. Ale można wyprostować ramiona i poprzez zestaw ćwiczeń. Najważniejsze jest to, aby robić je regularnie.
Pierwsze ćwiczenie pomoże skorygować deklarację kręgów szyjnych. Należy usiąść na krześle, kręgosłup powinien być prosty, nogi - dokładnie dociśnięte do podłogi. Bez zmiany pozycji głowy powinno być dziesięć razy ciągnąc podbródek do przodu.
Drugie ćwiczenie wzmacnia mięśnie obręczy barkowej. Siedząc na krześle, trzeba zgiąć tułów do przodu, jak to tylko możliwe, i starają się zgromadzić ostrze. Tak więc, ciało powinno być rozluźnione. Następnie należy siedzi na krześle z dopiskiem ostrzy wykonywać pochylił.
Następne ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. Rozcieńczyć ramiona i wyciągnij ręce do góry, a następnie wygiąć je w łokciach i zrobić dla ostrza.
Ramiona do tyłu, obie ręce podniesione do botów równolegle do podłogi. Zaleca się, aby wytrzymać 10 sekund, a następnie powoli obniżają ramiona do boków tułowia. Powtórz 10 razy.
Połóż ręce na ramionach i łokciach powinien zostać podniesiony. Zanurzyć 2 sekundy i opuść ręce. Powtórz 20 razy.
Stopy ustawione na szerokość barków, ramion rozszerzone na boki. Dziesięć sekund ręce obracają się w prawo.
Stań prosto. Obcasy, pośladki, ramiona i dekolt mocno do ściany i stanąć w 10 minut. Jeśli robisz to ćwiczenie codziennie, to efekt nie będzie czekać.
Wykonywanie tych ćwiczeń, można w krótkim czasie przy niskich obciążeniach w celu osiągnięcia pożądanego prostowania pleców i dźwięk mięśni.