Jak pobrać wszystkie mięśnie ciała

 Najważniejszym aspektem - to dieta. Podczas pracy na ciele są dwa etapy: pierwszy - zestaw masy, a drugi - stracić zbędne kilogramy zdobyte podczas rekrutacji mięśni. W pierwszym etapie zaleca się maksymalne możliwe spożywanie żywności bogatej w białko, a także wszelkiego rodzaju mieszanin białek. Trochę czasu, zanim znajdziesz równowagę i zdefiniować swoje preferencje, ale początkowo w pierwszym etapie trzeba pamiętać, że dla zestawu wagi powinny jeść jak najwięcej białka. W drugim etapie, aktywne spalanie tłuszczu, więc potreblnie białka jest zmniejszona, aby dać organizmowi szansę, aby spalić tłuszcz "ekstra" nagromadzonej w ciele.

To samo tyczy się treningu siłowego. Używać zestaw pracy komponentów pomiarowym wagi siedemdziesięciu do osiemdziesięciu procent maksymalnej średniej liczby powtórzeń, podczas gdy "suszenie" jest stosowany do pięćdziesięciu procent wagowych, a maksymalna liczba powtórzeń duże, wraz z dużą ilością aerobowych.

Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś w potrzebują jasnego harmonogramu szkoleń. Szkolenia powinny przejść dnia na dzień w organizmie było czasu, aby odzyskać. Przykładowy program szkolenia jest następujący:

Pierwszego dnia
Nogi, naciśnij

Drugi dzień
Odpoczynek

Trzeci dzień
Pecz, triceps

Dzień czwarty
Odpoczynek

Piąty dzień
Z powrotem

Szósty dzień
Odpoczynek

Siódmy dzień
Barki, bicepsy

Ósmy dzień
Odpoczynek

Dodatkowa zasada, jak to widać z programu, nie jest umieścić nogi i z powrotem w dwóch dniach treningowych, sięgając do siebie.

I wreszcie najważniejsze - święto. Musisz spać przez co najmniej dziewięć lub dziesięć godzin dziennie, a optymalnie leżeć i wstawać w tym samym czasie. W tym przypadku, twój organizm będzie miał czasu, aby odzyskać po treningu i być gotowy do następnego.