Przypadki, gdy rozwój mięśni jest normalne, ale rozwój więzadeł nie pozwala liczby pull-up, na tyle, aby zbudować mięśnie. W tym przypadku należy skorzystać z symulatora do wykonywania górnych prętów.
Aby wykonać dolne linki, można użyć specjalnego symulatora lub wagi. Szczególną uwagę w tym ćwiczeniu podjętych w celu zapewnienia, że główny ciężar spada na najszerszy. Celowo skupia się na jej obciążenia w celu uniknięcia oszustwa w postaci obciążenia tylko na ramię i barkowych. W tym przypadku, można również wykonać w ciągu przed nim i za jego głowę.
Druga grupa ćwiczeń, które stanowią zębaty mięśni ulgi, jest wyciąg na prostej ławce, i wykonywania pokój rozprzestrzenia. Osobliwością tych ćwiczeń - trudności, które wymagają izolacji mięśni. Gdy system zorganizować nieco szerzej niż ręce ramiona i spróbować naprawić łokcie w tej samej pozycji, co zapobiega zginanie i prostowanie. Świadomie naprężania mięśni piersiowych.
Można wykonać okablowanie za pomocą hantli lub na dedykowanym symulatorze. Gdy hantle przewodów upewnij się, że Twoje łokcie pozostają nieruchome, podczas gdy mięśnie piersiowe miał najwyższe obciążenia, odcedzić je świadomie. Wykonaj tę samą regułę, a podczas wykonywania ćwiczeń na symulatorze. Należy pamiętać, że tylko kolejne ćwiczenia mięśni piersiowych osiągnąć najlepszy efekt.