Przy prawidłowej postawy wszystkie narządy wewnętrzne są umieszczone prawidłowo. Poprawia trawienie i ogólne samopoczucie. Jeśli jest zagięty do tyłu, jest zacisk mięśni brzucha, co prowadzi do zatrzymywania płynów w nogach. Często przyczyną niekończących się bóle głowy i bóle w dolnej części pleców i szyi jest złe postawy.
Na szczęście, można naprawić swoją postawę w każdym wieku, trzeba tylko dokonać pewnego wysiłku. Nie myśl, że można dostać swoją królową postawy na kilka tygodni intensywnych ćwiczeń. To zajmie dużo czasu na plecach przyzwyczajenie się do nowej pozycji.
Najpierw sprawdź, czy stoisz. Głowy i tułowia powinny być umieszczone na tej samej linii pionowej. Łopatki rozmieszczone w dłoni i są na tym samym poziomie, ale nie w górę ich. Ostrza są zamknięte. Pierś wypukła, brzuch w, nogi proste. W tej pozycji, wcisnąć do ściany - między talii i ściany powinny być przechowywane dłoni. Jeśli tak nie jest, można mówić o złej pozycji.
Oprócz ćwiczeń prawidłowej postawy jest konieczne, aby nauczyć się siedzieć, stać i chodzić, stale monitoruje pozycję z tyłu. Siedząc musi opierać się o oparcie krzesła. Podczas spaceru, nie garbić i wypukłości brzucha. Jeśli chcesz podnieść coś z ziemi, trzymać plecy prosto i ugnij kolana. Podnoszenia ciężkich przedmiotów, zrób to tak, że cały ciężar spada na mięśnie nóg, a nie pleców.
Ćwiczenia dla pięknej postawy, zawsze zaczyna się rozgrzać. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, rękami krotnie do zamka i unieś ramiona nad głowę tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz 15 razy. Siedzi na kolanach, unieś jak najwyżej za plecami rękoma w zamku. Zamrozić na kilka sekund w najwyższym punkcie. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Stał z brodą do klatki piersiowej, przy jednoczesnym zmniejszeniu ostrze jak najbliżej siebie. Teraz wyprostuj plecy i zrobić ruch okrężny rąk (ćwiczenie "Mill"). Powtórz ćwiczenie 15 razy. W godzinach porannych, nie przechyla się do przodu, starając się splatają ręce kostkę. To rozciągnąć kręgosłup i rozładować napięcie w plecach.
Na płaskiej postawy są bardzo ważne mięśnie pleców silne. Możesz wzmocnić plecy następnego ćwiczenia. Połóż się na plecach, łokcie na podłodze. Teraz zgniłe klatki piersiowej i sprawował tę funkcję przez 10 sekund. Opuść się w dół i ugnij kolana. Unieś miednicę i pozostać w tej pozycji przez 10 sekund.
Usiądź na podłodze z rękami na podłodze. Unieś miednicę, rzucając głowę i jaskiń. Utrzymać najwyższy punkt w ciągu 10 sekund.
Teraz leży na brzuchu, ręce za plecy, ręce w zamku lub bezpośrednie rozszerzone na boki. Podnieś głowę i ramiona, a jaskiniowego. Przytrzymaj przez 10 sekund. Skomplikować to ćwiczenie podnoszenia proste nogi. Przytrzymaj przez 10 sekund.
Do następnego ćwiczenia potrzebny będzie miękki fotel, który ma iść do piersi i hantlami. Głowa, barki i ramiona z hantlami, stopy stałej. Teraz powoli niewygiętego i odzyskać broń na bok. Przytrzymaj przez 10 sekund. Doskonałe spacery i wzmacnia przysiady z obciążeniem z powrotem na głowie. Z biegiem czasu, obciążenie może być zwiększona.
Ćwiczenia te pomagają zachować lepszą postawę i krążenie w kręgosłupie, wzmocnienie mięśni, daje elastyczność stawów i pozytywny wpływ na organizm jako całość.