W rzeczywistości, uprawianie sportu jest znacznie łatwiejsze niż myślisz tak daleko. Nie wymyślać wymówki: nie ma pieniędzy na drogie dres - zaangażowany w znanym domu ubrania, tak długo, jak nie krępuje ruchów. Nie można sobie pozwolić na abonament do centrum fitness - badanie w domu, ważne jest, aby co najmniej jeden krok w kierunku snu.
Wykorzystać każdą okazję, aby załadować ciało. Na przykład, obudź się, nie spiesz się wyskoczyć z łóżka. Stretch, czuć każdy mięsień ciała. Wyciągnij ręce za głowę, podnieś na przemian prawej i lewej nogi. Teraz oba kolana i zginać powoli opuść zgięte nogi w lewo i prawo. Idź do łazienki, na palcach, to pomoże się obudzić mięśni łydki. Podczas mycia zębów, nie przechyla głowę na bok, tam iz powrotem. Oczywiście, najlepiej, aby uzyskać co najmniej 20 minut wcześniej i zrobić pełne ćwiczenia rano, ale jest to skrócona wersja sposób przed ciężkim dniu.
W pracy też nie siedzieć Sydney. Okresowo do ogrzania się, tak dalece jak to możliwe w biurze.
Stopniowo, bez stresu, przyzwyczaić organizm do stresu, ostatecznie stwarzając więcej wysiłku. Wkrótce okazuje się, że o dodatkowe obciążenia mięśni, które chcesz w pełni poćwiczyć, załadować ciało. Teraz przejdź do regularnych zajęć.
Zapamiętaj kilka złotych zasad. Nigdy nie rozpocząć szkolenie na pełny żołądek, poczekać kilka godzin aż do żywności jest trawiony. Nigdy nie bierz do zawrotów głowy lub zmęczenia. Ból mięśni następnego dnia po treningu zniechęcić uprawia sport od kilku miesięcy. Okres zatrudnienia zwiększa się stopniowo. Pamiętaj, że zajęcia powinny przynieść satysfakcję, powinieneś być z siebie dumny. Dlatego lepiej jest ustawić małe cele. Na przykład, są dzisiaj w ciągu 15 minut i następnym sesji ćwiczeń w tym także na wewnętrzną mięśnia uda.
Nigdy nie rozpocząć sesję bez pierwszego treningu. Odnosi się to do zakończenia ćwiczenia, należy zakończyć ćwiczenia rozciągające się uspokoić mięśnie.
Najlepszy czas dla klas - po południu, po 16 godzin. Jednakże indywidualnie. Jeżeli specjalne przypływ energii, że czujesz się rano, a następnie zajmuje w godzinach porannych. Sport nie powinien być ciężarem, to najważniejsze.
Podczas treningu, pić więcej wody, więc można uniknąć odwodnienia. Pamiętać, że nie jest konieczne połączenie sztywne diety nie mniej rygorystyczne zestawu ćwiczeń lub byli w stanie zmęczenia.
Jeśli nie lubisz trening oparty na aerobik i aktywnego ruchu w ogóle, spróbować jogi. Jest to świetny sposób, aby poprawić elastyczność ciała i duszy. Do odtwarzania w domu są idealne szkolenia wideo z gwiazdami show-biznesu lub znanym trenerem fitness. Wszystko co jest wymagane, aby rozpocząć nagrywanie, i rozwałkować matę, aby przygotować butelkę wody. Wierz mi, te klasy "fabryka" jest nie mniej niż szkolenia grupowego.
Uważaj na swój ciężar, być mądrym. Nie należy oczekiwać, że zacznie spadać już po drugiej klasie, zwłaszcza jeśli twoje nawyki żywieniowe, nie zamierzasz zmienić. Podjąć właściwą dietę, zrezygnować z tłustych, smażonych, mąka, słodki, słony, zapomnieć o alkoholu i fast foodów i za kilka tygodni będzie można zobaczyć wynik. Nie jest konieczne, aby ważyć codziennie, wystarczy, aby dostać się na wadze, co trzy lub cztery dni, najlepiej rano, po porannej toalecie. Jeśli masz problemy z trawieniem, jeść więcej błonnika, świeże owoce i warzywa. Co najważniejsze, wierzyć w siebie - będzie sukces!