Nadmierna pełność w biodrach, kolanach, wiszące fałdy stóp może dać w kształcie litery X - znika "okno" w połowie uda, kolana kontury utracone. Dzięki takiej formie użytecznej do nóg, aby usiąść w pozie tureckiego sułtana i wyjść z niego bez używania rąk.
Dodać uda szczuplejsze pomoc wspina proste lub zgięte w kolanach nogi - można wykonywać ćwiczenia w pozycji stojącej, z lub bez kłamstwa. Stań przy ścianie, reszta w rękach i unieś prostą nogę w bok - follow up 20-30 dla każdej nogi. Ruch ten pomaga poprawić zewnętrznej powierzchni uda. Stań prosto, wyciągnij nogę lekko do przodu, przesuwając go na ukos - podnieś nogę z tej pozycji, aż poczujesz lekkie napięcie w mięśniach wewnętrzną część uda. Sam ruch można zrobić w pozycji leżącej - chude łokcie na podłodze, unieś nogi lekko przesuwając je po przekątnej.
Dodać cienkie nogi bardziej widoczne przysiady pomoc - proszę postępować zgodnie z nimi codziennie, 20 razy, rano i wieczorem. Zwiększenie przód mięśni ud, skorygować krzywiznę nóg (duże odległości między udami, O-shaped dolnych). Ćwiczenia mogą również przyczynić się do zmiany kształtu łydki - O kształcie nogi mogą być zmieniane przez wykonujących przysiady, wznosi się na jego palce pochylenie stopy od siebie.
Nabrzmiałym kawior dają ogólny zarys nogi kobiet - unikać ćwiczeń, który koncentruje się na grupy mięśni (bieganie, skakanie, wznosi się na palcach). Drugim sposobem, aby zmienić kształt łydek - wykonać ćwiczenia do budowania masy mięśniowej (jeśli kostki i łydki zbyt cienkie, naruszają proporcje podwyżek stóp) - na palcach, wyciągając skarpetki nad od pozycji siedzącej.