Całkowicie usiąść w kucki i świadczenie podążać 5 skoków. Wykonać szereg skoków, to zaleca się odpoczynek przez 30 sekund.
Połóż się na plecach, unieś nogi do góry i naśladować ruchy przypominające jazdę na rowerze. Czas wykonywania co najmniej 1 minutę.
Ćwiczenia, które uczynią piękne uda:
1. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Konieczne jest podniesienie nogi siebie i powrócić do swojego pierwotnego położenia.
2. Połóż się na plecach i wycisnąć piłkę zaklinowany między kolanami. Czas trwania wynosi około 7 sekund. Ćwiczenie jest zalecany do 1, 5 minut.
Aby dać ulgę mięśni nóg zaleca się ustawić fotel i zajmują się plecami. Stań na palcach. Podnieś jedną nogę pierwszy i stanąć na palcach drugą nogę, a następnie przełączyć nogi.
Skutecznego wykonywania skoków. Należy uważać, aby utrzymać stopy zawsze się prosto.
Wyprostuj nogi i ich wyraziste pomocy klas sportowych, tańca towarzyskiego lub każdy nowoczesny. Wybór kierunku jest całkowicie zależna od preferencji. Możesz zastąpić profesjonalnych tancerzy nogi wydłużone i smukłe. Wyniki badań będą tak tylko jeśli dołożyć wszelkich starań i cierpliwości. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być przeprowadzane regularnie.
Skrajnym przypadkiem prostowanie nóg jest korekcja chirurgiczna, która prowadzona jest zgodnie ze wszystkimi wymogami i przy użyciu nowoczesnych technologii.