Jeśli masz nie tylko duży brzuch, ale curvaceous całe ciało, należy zwrócić uwagę na ogólne zmniejszenie masy ciała. Z nim nie ma, i nienawidził żołądek.
Staraj się jeść w prawo - mniej tłuszczu, słodycze, pieczywo. Oprzyj się na owoce i warzywa, ryby i mięsa z kurczaka wolą, zrezygnować z alkoholu. Zaledwie kilka tygodni ograniczeń i można zauważyć dość wychudzony brzuch.
Cokolwiek obiecał reklamach ekrany - żaden lek nie pomoże pozbyć się wielkiego brzucha w tygodniu, bez wysiłku. Jak byś nie chciał bez nich, aby nie. Twoje zadanie - aby wzmocnić mięśnie brzucha, aby działały i spalić tłuszcz nagromadzony.
Możesz iść na siłownię lub fitness. Wszelkie obciążenia skorzystają. Metoda ta jest bardzo prosta i dostępna, ponieważ ćwiczenie można wykonać w domu. Spróbuj sobie z każdego dnia przez dwadzieścia do trzydziestu minut. Bardziej intensywne i częstsze szkolenia odbędzie się, prędzej dostaniesz upragniony płaski brzuch, i, być może, ulga na nim kostki ... To co to ćwiczenie.
Połóż się na podłodze, połóż ręce za głowę, ugnij nogi w kolanach. Z tej pozycji, unieś ciało do góry. Nie wysilaj szyi i plecach, cały ładunek powinien udać się do mięśni brzucha.
W tym samym położeniu wyjściowym podnieść korpus, ciągnąc kolanko w przeciwnym kolana. To ćwiczenie pomoże stworzyć piękny pasa ze względu na skośne mięśnie brzucha.
Leżąc na podłodze, połóż dłonie pod pośladki. Unieś nogi dziewięćdziesiąt stopni. Opuść je, nie dotykając podłogi, a następnie ponownie wzrasta. Nie szczep nogi w tym samym czasie.
Pobyt w tej samej pozycji. Wyciągnij ręce i nogi. Podnieś ciało z otwartymi ramionami, podczas gdy odciągnąć od podłogi z jedną nogą. Te ocierają się na górze i ponownie powracają do położenia początkowego. Zmień nogę.
Wykonywanie wszystkich powtarza maksymalną liczbę razy. Na początku będzie to trudne, ale w końcu poczujesz silne mięśnie i szkolenia będą się znacznie łatwiej.