Jednak opóźnienie może podobne problemy. Jeśli myślisz o ochronie wcześniej, gdy jesteś wciąż bardzo młody, będzie można uniknąć w przyszłości sporo problemów. Na przykład, ćwiczenia z ciężarkami bardzo pozytywny wpływ na kości i ich status.
Nawet jeśli jesteś sceptycznie kulturystyki, nie zapomnij, że dzięki postępowaniu głównym - rozwój mięśni - ma pozytywny wpływ na kości, ich wzmocnienie.
Kulturystyka nie musi włączyć się w "góry mięśni", w rzeczywistości jest to dużo pracy, a nie każdy sobie na to pozwolić. Jeśli nie umieścić głównego celu zwiększenia masy mięśniowej, uczęszczać na zajęcia 2 lub 3 razy w tygodniu, i nie zapomnij, aby jeść tyle wapnia. Nie daj się ponieść ze wzrostem masy zniesione. Z tym, że nie może być w pośpiechu, ale nie zawsze jest potrzebna. Lepiej jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać, co znacznie zwiększyć efekt szkolenia, nie tylko osiągnięcia przyrostu masy ciała. Technika zawsze i wszędzie była ważniejsza niż cokolwiek innego, w tym przypadku, jest ważniejsze niż to duży ciężar podnoszony. Posłuchaj, co mówi twoje ciało własne. To wie lepiej, że potrzebuje właśnie takiego obciążenia w momencie, czy nie.
Przybywając na siłowni, pamiętać, że każdy jest inny, zajęcia dla mężczyzn różnią się od wymagań dla kobiet, a każda kobieta potrzebuje indywidualnego treningu. Słuchać rad - to jest dobre, pouczające, ale nie zapomnij również, że stosunek do zajęć w ogóle może być inna, jak również wytrzymałość i gotowość do zaangażowania się w "ostatnim wysiłkiem". Wszelkie wnioski powinny być zabawa, spróbuj nie jesteś chory i nie stracić pociąg do zrobienia. W przeciwnym razie, korzyści z tych działań nie wystarczą, i pragnienie, aby zakończyć bardzo szybko.
Zwrócić większą uwagę na dietę, równowagę między białek, węglowodanów i tłuszczów. I pamiętaj - masy ciała nie może się zmienić. Wystarczy tłuszczu zostanie zastąpiony przez mięśnie.