Aby waga poszła bez szkody dla zdrowia i nie wrócił natychmiast po diecie, nie powinno się wprowadzić następujące błędy:
1. Nie rzucaj ma prawie całkowicie, mając nadzieję schudnąć dramatycznie. Ciało, w obliczu podobnych ograniczeń, paniki i zaczyna się zapasów nawet minimum, że jest podane. Po koniec sztywnej diety stracił funtów niezwłocznie zwracane jako obaw ciała następujących strajk głodowy.
2. Bez ograniczenie ilości zużytych produktów w każdej diety nie przyniesie rezultatów. Czy jedzenie białka lub kalorii zakład, porcje powinny być małe.
3. Nie trzeba angażować się w negocjacje z sumieniem i zapisać utrata masy ciała, aż w następny poniedziałek lub przenieść po wakacjach. Ciało i tak, co czas zacząć przyzwyczajać się do ograniczeń, natomiast opóźnienie praktyki często prowadzi do tego, że poniedziałek jest tysiąc powodów, aby odłożyć diety.
4. Redukcja kaloryczna i trzeba zaplanować menu tak, że jest to przydatne dla organizmu.
5. Z prawej wagi odchudzania idzie gładko, w kg na tydzień. Dlatego dążenie do wielkich wyników jest szkodliwe dla zdrowia.
6. Aby nie blokować spożycie niezbędnych witamin i minerałów w diecie najlepiej jest podjąć kompleksów witaminowych.
7. Wybór łatwy sposób, aby schudnąć, trzeba najpierw pomyśleć o swoim zdrowiu. Wiele suplementów diety o wątpliwej produkcji, które obiecują cuda, wielokrotnie wzywały skandalicznego debatę o ich zagrożeniu.
8. Nie ma potrzeby, aby ograniczyć płynu. Tak, jego nadmiar jest również dodać do masy, ale nie wystarczającą ilość płynu może być normalny metabolizm i wydalanie trawienia tłuszczu.
9. W bilansie wstać nie więcej niż 1 raz w tygodniu, więc schudnąć szybko i po prostu nie możliwe, to jak złamać cały nastrój i zniszczyć wiarę w zwycięstwo dość łatwo.
10. Jeśli schudnąć bez wysiłku fizycznym może następnie zakupić elegancki sylwetkę po prostu nie będzie działać