15 min. zanim usiądziesz przy stole bankietowym, pić kolejną szklankę wody. Pozwoli to na krótki czas, aby oszukać apetyt i daje fałszywe poczucie sytości, dzięki czemu nie nabete żołądek do zrzutu w pierwszej minuty kolację. Przy okazji, w celu pobudzenia trawienia żywności, napojów i nie leczy soda soki i wodę lub herbatę.
Spróbuj wybrać 3-4 posiłki, które chcesz spróbować silniejszy niż inne. Zdecyduj z góry, czy masz zamiar spróbować deseru, czy nie. Jeśli tak, proszę podać się jeden z wybranych potraw lub zastąpienie go cięcia warzyw. Natychmiast umieścić na talerzu, że zamierzasz zjeść. To pomoże ci ocenić rzeczywiste rozmiary porcji. A jeśli spróbujesz jedno danie, nie zauważysz, że jedzą wiele razy więcej.
Nie przegap okazji, aby wziąć udział w zabawie, bez których zazwyczaj nie kosztuje obchody, przejdź do tańca lub po prostu wyjść na świeże powietrze. Jeśli jesteś na pikniku, należy do gier na świeżym powietrzu, wybrać się na spacer po lesie. Każdy, nawet najbardziej nieistotne na pierwszy rzut oka, aktywność w tym przypadku byłoby to właściwe, gdyż przyczyni się do spalania kalorii.
Jeśli masz już odczuwalne uczucie sytości, i zwykle występuje w ciągu pierwszych 10-20 minut. posiłek, przed wysłaniem następny kawałek do ust, wyobrazić sobie, jak rano zostanie ponownie torturowany nie tylko nasilenie bólu brzucha, i wyrzuty sumienia. Zwłaszcza jeśli jest zapobiegać tygodni aktywnej walki o idealnej wagi. Że nie będzie rozczarowany, często rozproszony przez traktuje, angażują się w rozmowę i postarać się o przyjemność z samego spotkania, a nie z płyt z jedzeniem.