Klasyczne środki w celu zmniejszenia apetytu - szklankę wody, najlepiej ciepłe, jedzenie. Będzie wypełnić żołądek, a ty być wypełnione znacznie szybciej, bez zbyt dużo jedzenia. Ale oczywiście woda nie musi być napowietrzana i zimna. Gazowanych zaszkodzić żołądek i zimna pobudza apetyt.
Sałatka jarzynowa, składający się, na przykład, pomidory, ogórki, seler, sałata, zielona fasola, przyprawionego jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub oliwy z oliwek, które można jeść na 10 minut przed lunchu lub wieczorem, stworzyć poczucie pełności żołądka i zmniejszenie apetytu. Podobne działanie ma również zielone jabłka i otręby z jogurtem.
Niskokaloryczne pokarmy - kurczaka, ser, ryby, fasola, chleb czerstwy brązowe, zielone warzywa, zupy i lekko jasne płatki niedogotowane, zwłaszcza płatki owsiane - szybko wypełnić żołądek. Kiedy już nie będzie chciał. Jednak ostre żywności i przypraw dodaje się do żywności, nie powinny być - są one, wręcz przeciwnie, zwiększenie apetytu.
Uczucie głodu cukierków lub kawałek ciemnej czekolady - kalorii jeść mało, ale węglowodany są szybko dostać się do krwi i ciało czuje się trochę nasycenia.
Do jedzenia naczynia wybrać niebieski lub niebieski. Psychologowie twierdzą, że te "zimne" kolory zmniejszyć apetyt, w przeciwieństwie do dań w jasnych kolorach, które, przeciwnie, to podnieca. Ponadto, eksperci zalecają, aby nałożyć jedzenie w małych płytek. Wypełniony małej tabliczce daje wrażenie normalnej porcji. I nie spiesz się ją opróżnić - udowodniono, że wolniej jesz, tym szybciej będzie nasycony.
Aby uniknąć głodu, a zatem nie mają zwiększony apetyt, można zmienić liczbę posiłków. Jeśli jeść często (co około 4-5 godziny), a po trochu ciała jest zajęty trawieniem, dodatkowe sygnały głodu nie wyśle. W tym przypadku również, ważne jest, aby twoje dania nie były tłuste i pikantne.
Zestrzelić apetyt można, po wyjściu na świeże powietrze i stanął, aby dziesięć lub piętnaście głębokich oddechów. A jeśli to również propoloschete usta mint wody, twoje życzenie stała się jeszcze mniej.
Nie myśleć o głodzie, zajmij się czymś bardzo interesującym dla Ciebie. Z ekscytujące doświadczenie można nawet zapomnieć, że nie bierze jedzenie.