Wykopy, codzienny stres, nachalnik- kołatka, niektóre rozczarowanie w miłości? Nie ma problemu! Kawałek świeżego ciasta z herbaty, kilka ciastek lub duży kawałek gorącej pizzy, a życie wydaje się jaśniejsze i bardziej przyjemne. Tacy ludzie nazywają dziś "zjadacze emocjonalne" i obserwacje pokazują, że w naszym społeczeństwie większość z nich. W jaki sposób można przerwać to błędne wzorzec zachowania?
Przede wszystkim uświadomić sobie, kiedy i dlaczego jesz. Naturalne głód odróżnić od apetytu jest dość prosta. Jeśli jest dokuczliwy pustka w żołądku, osłabienie w nogach, gotowość do natychmiastowego jeść - głód; jeśli jest idea, że "nadszedł czas, aby jeść", w mojej głowie nie ma uwodzicielski wizerunek "smaczne" i związanych przeżyć emocjonalnych - apetyt.
W celu stłumienia głodu trzeba zjeść. Ale w celu poradzenia sobie z apetytem, musimy najpierw zwrócić uwagę odwrócić myśli od chęci gryzienia. Oczywiście, ustalone zwyczaje zachowania odżywiania nie może być zmieniony w wysiłku. One ewoluowały w czasie i tworzyć inne, bardziej zdrowe też wymaga czasu.
Najlepszym sposobem, aby pozbyć się nawyku jedzenia do syta w jednym posiedzeniu - to podzielić posiłki. Zakłada ona, że ludzie jedzą często (6-8 razy dziennie), ale bardzo małe porcje. W rezultacie, apetyt po prostu nie mają czasu, aby przełamać się ponownie. Takie podejście pozwala nam osłabić nerwicę żywności i bardziej komfortowo z każdym spożycia.
Kolejny ważny punkt w diecie nie powinno być całkowicie zakazane pokarmy. Nawet takie "heretycka" w zakresie zdrowego odżywiania rzeczy takie jak batony, ciasta oleju lub lody powinny być dostępne. Ale znowu, bardzo małe porcje i nie codziennie. Takie podejście byłoby stworzyć swobodny stosunek do jedzenia i ostatecznie przenieść się do bardziej prawidłowej i zdrowej diety, bez poważnych ograniczeń i napady objadania się.