Ziemniak
Ziemniaki nie są uważane za produkt dietetyczny, ale na próżno. Skrobia, która nie jest tak, jak dietetyków, nie zaszkodzi postać. Wręcz przeciwnie, według amerykańskich naukowców, pomaga schudnąć. Ma na ciele taki sam efekt jak włókna. W związku z tym, tłumi uczucie głodu. Skok jeszcze pozwala na poziom cukru we krwi, a tym samym chroni talii. Istnieje nawet specjalna dieta ziemniaczana. Przylegającą do niej, można stracić 3-5 kg w 1 tydzień. Ale pamiętaj, ziemniaki smażone tylko zaszkodzić. Jeść należy tylko gotowane i schłodzone. Oczywiście, bez sosów, olejów i przypraw.
Rano obiad
Każdy wie, że śniadanie - najważniejszy posiłek. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy jeść śniadania, jeść dziennie przez 5-10% mniej niż tych, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia w godzinach porannych. Jednak często okazuje się, że większość z nas rano, aby dać 20% dziennej dawki kalorii na kolację - około 30%, a pozostałe 50% jest na kolację. Według ekspertów wszyscy powinni zrobić odwrotnie. Jeśli śniadanie osoba zużywa połowę dzienną normę, w porze lunchu i po, że nie chce, aby "złapać" wszystko, aby wypełnić żołądek.
Woda i powietrze - najlepsze jedzenie
Amerykańscy naukowcy, dietetycy odkryli, że ludzie, którzy są co najmniej dwa razy dziennie, korzystać z różnych spienione napoje (szyi, itp), żywność pochłaniają 12% mniej. Dzieje się tak ze względu na fakt, że pianki - doskonały sposób do jedzenia, z zastosowaniem co najmniej kalorii. Ponieważ pianki - powietrze. Spróbuj zaspokojenia głodu koktajl mleka lub jogurtu. Dodać owoce, ale zrezygnować z dodatku cukru. Nie nadużywaj mleka tłuszczu. Się do wody. Działa same jak powietrze. Dodaj trochę więcej dietę na bazie wody z warzyw (zwłaszcza ogórka). Więc spełniać produkty głodu praktycznie niekalorycznym. A jednak, głodny, spróbuj pić konwencjonalnego przefiltrowaną lub mineralnego, ale bez gazu i wody. Żołądek wypełniony i ciało zostaną oszukani. Po tym wszystkim, głód wysyłane impulsy do mózgu, podobnie impulsy pragnienie.
Oszukiwanie zapachy
Niektóre smaki dusić głód. Na przykład, zapach wanilii. Ten słodki zapach wprowadza w edukacji neuropeptydów mózgowych (substancji biologicznie czynnych, które są produkowane w komórkach nerwowych, jak są one zaangażowane w regulacji metabolizmu). Gdy ilość osiągnie pewien poziom, brain uważa, że otrzymane ciało część słodki. Następnie zatrzymuje się głód. W rzeczywistości, niekoniecznie zapach naturalnej wanilii. Możesz kupić krem, żel lub szampon z tym zapachem i "jest" nie z prysznicem.
Zupa z soczewicy
Soczewica - to prawie unikalny produkt. W jej dużą ilością węglowodanów złożonych, które dostarczają energię. I pełne błonnika, który utrzymuje się na akceptowalnym poziomie cukru we krwi. Kanadyjscy naukowcy doszli do przekonania, że po wprowadzeniu do diety soczewica, jabłek i ziemniaków, głód będzie prześladować cię o wiele mniej.
Jarmuż i jagody
Wszyscy wiemy, że głód może zaspokoić przekąskę. Ale to nie powinno chipsy, batony i kanapki, jak również, takie jak kapusta lub jagód.
Oddechowy
Z pewnością zauważyliście, że kiedy nerwowy, ciągle głodny. Wszystko to jest spowodowane stresem hormon - kortyzol. Wynik - przejadanie się i nadwagi. Metaboliczny specjalistą oferującym radzić sobie ze stresem, używając prostych ćwiczeń oddechowych. Dodać powolny, pełen oddech, rozluźnienie ramion i klatki piersiowej stopniowo. Następnie powoli policzyć do pięciu, weź głęboki oddech. Potem znowu liczyć do pięciu. Następnie 5 sekund wstrzymać oddech. Powtórz ćwiczenia przez 5 minut za każdym razem i zaczynają się denerwować, w wyniku, wybrać do jedzenia.