Kilka minut przed posiłkiem wypij szklankę wody mineralnej lub soku pomidorowego, pozwoli Ci jeść część, o jedną trzecią mniej niż zwykle. Wypij szklankę wody i dnia co dwie godziny, aby stłumić uczucie głodu i zmniejszają apetyt wieczorem.
Czosnek jest niezbędnym narzędziem do zwiększenia apetytu. Jeśli ci się nie podoba to posmak i zapach, może połknąć cały ząbek czosnku.
Jeśli w trakcie posiłku nie możesz przestać, aż poczujesz, że overeaten zastąpić posiłki na pięć żywo. Jeśli czujesz się głodny, wypić kubek jogurtu lub jogurtu.
Jedna łyżeczka beztłuszczowe mleko pomaga radzić sobie z apetytem między posiłkami.
Jedzenia jabłka ziarna, ponieważ zawierają jod w ilości do osoby na dzień, i zmniejsza apetyt.
Błędem wielu ludzi, którzy chcą schudnąć, aby uniknąć śniadanie. Jest to jednak konieczne. On "zaczyna" swój metabolizm i aktywuje spalanie tłuszczu. Jest to przydatne na śniadanie płatki owsiane, owoce i jogurt, a także pisanie białka. Wszystkich tych produktów, które nie tylko daje uczucie sytości, ale również stymulowanie metabolizmu.
Jedz pokarmy białka w każdym posiłku. Dają uczucie sytości i stymulują metabolizm. Dobrym źródłem białka są rośliny strączkowe, drób i chude mięso i ryby.
Zastosowanie taktyki odstraszyć apetyt. Spróbuj przez tydzień, jeśli chcesz, chodź do pracy natychmiast rzucić się na jedzenie, dyskretna i cierpią 5 minut. W przyszłym tygodniu, zwiększyć czas jego cierpliwość do 10 minut. Jeśli trzeci tydzień będzie można stanąć na 20 minut, zanim zaczął jeść, a następnie uczą się kontrolować swoje pragnienie, aby coś zjeść. I to jest - pierwszy krok w kierunku zdrowia i harmonii.