Wymień kawy i czarnej herbaty na zielono
Zielonej herbaty przyspiesza metabolizm i pomaga schudnąć szybko. Miły bonus to: zielone polifenole herbaty mają silne działanie antyoksydacyjne, więc nie można dostać tylko cienkie, ale także wzmocnić swoje zdrowie.
Chcesz czekoladę? Wybierz czarny!
Indeks glikemiczny ciemnej czekolady jest znacznie mniejsza niż biały lub mleka.
pić sok, pić świeże. Bonus: Get kilka witamin i przeciwutleniaczy, a jeśli dodać do mięsa, a następnie włókna.
Jeśli wycisnąć sok nie ma możliwości, dokładnie zbadać skład partii soku i miąższu wybrać soki z najmniejszą liczbę kalorii i na 100g. Oznacza to, że zawiera mniej cukru.
Wymień konwencjonalnego chleba zbóż
Pieczywo zawiera mniej kalorii, ma niższy indeks glikemiczny, i zawiera więcej błonnika.
Dodaje przyprawy w żywności
Czerwona papryka z powodzeniem walczy z nadwagą. Kapsikam (wyciąg z czerwonej papryki) umocnił się jako głównych składników suplementów do utraty wagi.
Efekt zauważalny nawet papryka dodawane do żywności.
Imbir pomaga poprawić trawienie, oraz kurkumy i kopru oczyścić organizm z toksyn.
Jedz czosnek
Jeśli boisz się o specyficznym zapachu, weź wyciąg z czosnku w kapsułkach. Jaki jest sens? Czosnek jest dobre dla serca i naczyń krwionośnych, a jego regularne spożycie może zmniejszyć złogi tłuszczu, zwłaszcza w obszarze brzucha.
Wybierz produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
1g tłuszczu zawiera 9 kalorii 2. Co więcej, tłuszcze zwierzęce, które zawierają mleko nie jest szczególnie użyteczny do serca.
Sos sałatkowy z oliwy z oliwek
Daj się majonez w sałatkach warzywnych na rzecz oliwy z oliwek. To jest dobre dla serca, wspiera koloryt skóry, wzmacnia włosy i paznokcie, zawiera przydatne tkanki tłuszczowej.
Mniej soli!
Dzienne spożycie soli powinno ograniczyć 3-6g. To jest norma medyczna.
Weź witamin i minerałów
Ich przyjęcie dobroczynne oddziaływanie na swój wygląd i zdrowie. Ponadto, lekarze wykazały, że brak pewnych witamin i składników mineralnych hamuje metabolizm organizmu.
Wymień wieprzowina wołowina
I na ogół, zmieniać się w tłuste mięso chude. Jego najlepszym źródłem są: piersi z kurczaka, królika, chudej wołowiny, itp
Nie można żyć bez lodów? Wybierz niskiej zawartości tłuszczu
Teraz można znaleźć nie tylko lody, ale zamrożone na sok trzymać. Wybór lodów na bazie soku wygrywasz 150 kalorii!
Zamiast jajka i bekon, warzywa z grilla i jaj
Warzywa są bardzo przydatne dla naszego organizmu. Są niskokaloryczne, zawierają witaminy i minerały, antyoksydanty i błonnik. Celuloza z kolei przyspiesza funkcje motoryczne jelit, wypełnia żołądek, tworząc uczucie sytości, i pochłania tłuszczów.
Nie jedz w stołówek
Tam nigdy nie można wiedzieć dokładnie, co i ile dodane do tej czy innej potrawy, i jak dużo tłuszczu i kalorii, które zawiera.
Naucz się jeść zupy warzywne
Ich zastosowanie jest oczywiste: mało kalorii, duża ilość przydatnych warzyw powiększonej korzyści dla żołądka. Najważniejsze jest to, aby nie gotować je w bulionie tłuszczu.
Uzupełnia mięso z warzywami
Jak wspomniano powyżej, warzywa absorbowania tłuszczów, które zawierają mięsa. Ponadto, zapobieganie rozwojowi raka jelita poprzez spożywanie białka wysokiej klasy (w tym rodzaju białka jest mięso).
Suszone owoce na deser
Chcesz słodkie? Połączyć przyjemne z pożytecznym - jeść suszone owoce.
Jedz ryby
Wskazane jest, aby jeść ryby i inne owoce morza kilka razy w tygodniu. Owoce morza zawierają nie tylko łatwo przyswajalne białko, ale także jod, który jest bardzo przydatny dla tarczycy. Warto zauważyć, że jednym z głównych funkcji tarczycy jest regulowanie metabolizmu.
Wyrozumiałość
Jeśli naprawdę chciał zjeść coś niezbyt diety - jedzenia. W naszej masy ciała nie wpływa na to, co aktualnie jest na naszym talerzu, a to, co jest tam na tydzień, miesiąc, itd Więc z jednego ciasta tydzień nie zaszkodzi.