1ST ŚNIADANIE (08:00): filiżanka herbaty lub kawy z kawałkiem cukru, kanapkę z serem (chleb - 25g, ser - 15-20g);
2ND ŚNIADANIE (11:00): jabłko lub pomarańczowy (jeśli się nudzić, można z zielonej herbaty - lepiej po posiłku);
OBIAD (13:00): 1/2 talerz zupy jarzynowej (zupy, zamiast po prostu gotowane w lekko osolonej wodzie dla każdego kapustą - Po prostu robię), kawałek mięsa (ryby, ptaki), smażone bez oleju lub gotowane, z warzywami 120g przybranie (bez oleju), każdy kawałek chleba, herbata bez cukru;
SNACK (16:00): 50g. niskotłuszczowy ser twarogowy, biodra bulionu (może herbata z biodra);
KOLACJA (19:00): 2 jajka na twardo i marchew sałatka z oliwek, każdy kawałek chleba.
Przed pójściem do łóżka: szklanka jogurtu beztłuszczowe (może zastąpić herbatę do utraty wagi).
Uniwersalna harmonia
Obserwując tę dietę, można schudnąć w ciągu zaledwie tygodnia o 4 kg. Menu 7 dni wszystkie same.
Tagi: szczupłość