Konieczne jest rozróżnienie pomiędzy tymi uczucia głodu i apetytu. Jeśli chcesz zjeść żadnego konkretnego produktu, takich jak czekolada, smażonego kurczaka i lody, jest to wyraźnie obudził apetyt. Lepiej jest być rozproszony przez coś innego, a chęć przekąskę zostaną utracone.
Gdy masz chęć do jedzenia, picia szklankę wody pierwszy. To hamuje głód lub wyeliminować go całkowicie.
Przejadanie często pojawia, gdy osoba nie ma nic wspólnego. Cukierki, ciastka, chipsy tylko zaszkodzić figurę. Lepiej zająć się czytanie lub ulubioną rozrywką niż kiedykolwiek święto na.
Wiele osób "przejąć" stresu, więc w czasie problemu sytuacje spacer ulicą lub wziąć relaksującą kąpiel. Po uruchomieniu nie, tracisz poczucie proporcji i wpisane nadwagę.
Pozbyć się nawyku podjadanie przed telewizorem lub komputerem. Ekran przyciąga uwagę, a nie zauważasz, ile jeść.
Jedz małe porcje, ale wystarczająco często. Dzięki tej diecie, nie poszły bardzo głodny, więc nie jeść zbyt dużo. I podczas jedzenia nie spiesz się i żuć jedzenie. Po sygnał nasycenia dociera do mózgu po 15 minutach, w czasie których można zjeść wiele dodatkowych składników.
Staraj się kontrolować siebie, gdziekolwiek jesteś. Unikaj pokusy do przejadania się, zwłaszcza na imprezach i innych uroczystości. Zastanów się, czy to uczucie głodu lub kaprysu żołądka.
Jeśli przestrzegać tych zaleceń, będzie w stanie kontrolować przejadania się, a tym samym poczuć się lepiej.